 杀球是比赛中最具有观赏性的 同时也是最重要的得分手段之一 那么接下来我们一起学习一下杀球 杀球力量不是最重要的 最重要的是协调性和落点 说到杀球 我心中浮现了很多人的名字 陈文宏 王子维 坦农萨克 刘成 李俊慧等等 但是在我心中和广大球友一样 最值得尊重敬佩的一定是我们的宝哥—傅海峰 宝哥在小队员的心中几乎是神一样的存在 技术成绩无话可说 为人处事也是无可挑剔 (大家注意一点，宝哥这么重的杀球也很难一拍定地板，都是通过不断的连贯下压找到空隙再去得分，所以双打最重要的是靠积极和连贯） 杀球首先分为单打杀球和双打杀球 有很多共同点 同时也有很多不同点 共同点有抢高点 腰部发力 胸 肩膀 重心都是要向前压 单打杀球相对于双打杀球来说 角度和速度的要求更高一些 单打杀球之后是以前后移动突击为主 杀完球需要迅速的向前去准备封网 双打杀球是两边起跳杀球为主 杀球是以长短高低结合 杀完之后需要快速举拍封网 有时候双打杀球不需要全力 控制好角度和落点 给网前的同伴制造封网得分的机会 接下来 一起学习一下暴力跳杀 第一步 原地杀球 拍子带动身体 拍子和身体是一条线 腰部发力之后然后转动 肩膀和手肘甩出来抢高点 注意球一定是在你的身体前面 击球的时候正面面对来球 击球时之前一定要放松 击球的一刹那握紧球拍 手腕发力 记住没有击球时一定是很放松的 击完球快速的放松 不要刻意的收力或者卸力 把动作做完整 刻意的收力或者卸力对肩膀 肘关节有损伤 越放松击球的力量就会越集中 左手不要甩的太多 因为左手帮助你的身体去控制平衡增强发力 （杀球的时候拍子驾好 转身 然后好像你前面有块布用力的把它扯下来 腰部带动身体 一定是你的腰比你的拍子要快一点 腰部先动然后带动你的手跟肩膀胸压进来） 第二步 单脚跳杀
先把你的左脚抬起来 右脚要控制好平衡 然后右脚发力跳球击球的一瞬间 腰带动你的肩膀 胸 手肘抬高 然后转身把你的手腕压进来 准备跳的时候拍子是已经准备好的 身体一定要控制好 不要乱晃 进行一个单脚的跳起杀球
第三部 双脚跳杀
为什么要双脚呢？ 因为帅 哈哈哈~开个玩笑 但是最主要的双脚起跳更高 提高击球点 跳到最高的之后你才有一个有威胁下压的落点
首先你如果可以双脚起跳 那说明你有一定的球龄和基础 在这个时候 我们要做的是抬高你的肘关节 双脚起跳之后像弓一样向后张开 用你的肘 肩膀 再加上你的身体重心 一起转向前面击球 注意击球点一定在你的前面 不管单打 双打 杀完球重心一定要向前去连接下一拍 一定要移动到球的后面去跳起杀球 如果你从前向后跳 就算你杀得好 别人挡个网前你也很难上去 所以杀完球落地重心一定要向前 练好杀球 动作标准很重要 除此之外 腰腹的力量也是非常重要的 因为腰腹的力量会增加你的滞空能力 很多球友自我感觉刚跳起来就落地了 这不是你的腿部力量不足 而是你的腰腹力量太差 还有一点就是打球的朋友 肩膀前面会很结实 后面很弱 那么接下来 我和卡特师兄来给大家做一下 一些腰腹和菱形肌（解决驼背圆肩）的练习 （自己选择4-5个动作练习） 腰腹
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背肌训练
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TWY训练（菱形肌和斜方肌） 注意练习的时候 手臂不要主动抬起 靠菱形肌和肩胛骨用力
T
W
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（很多球友的训练也许大部分都在球场上，往往却忘了这些简单而又非常重要的东西，我希望大家重视场下的力量腰腹训练，为了自己的健康和预防受伤是很好的训练）
傅海峰 1983年出生广东揭阳人 人送外号宝哥 因为本人很幽默爱耍宝 其次是因为在国家队和专业队都是教练的掌上明珠 所以大家叫他宝哥 我觉得他是羽坛上最牛X的双打运动员 获得成绩：四次世锦赛冠军、2012年奥运冠军、2016年奥运冠军、各种国际赛事冠军不计其数 |
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