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1、发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛 2、面要常擦：经常擦面，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。 3、目要常运：古称运睛，能去内障外翳。 4、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。 5、口要常漱 6、齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。 7、浊要常呵：排除浊气，吸收清气，加大肺活量。 8、胸要常扩：扩气能保护心肺，使气机通畅。 9、腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。 10、腰要常活：强腰固肾。 11、谷道常提：提肛能提升阳气，排除浊气。 12、肢节常摇：古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。 13、腿膝常压：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，有利于健康。 14、肌肤常摩：使气血流畅，肌肤光滑、荣润。 15、足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。 16、二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。 |
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