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【肝不好的女人易长斑，多吃10种食物，排出体内毒素，让肝脏更健康】 肝脏对我们的健康至关重要，因为肝脏是解毒身体的器官，因此我们体内排出的垃圾和毒素需要通过肝脏。有句话说得好，“养肝就是养命”，在生活中就要注意好肝脏的保护，预防肝病来袭。今天就跟着小编一起来看一下肝不好的人注意，每天坚持吃这几种食物，养肝排毒，肝病或远离你！ 莲子 莲子具有清热降火、排毒消肿的作用。肝不好的人多吃莲子，可以帮助降低肝火，防止肝细胞破损。并且莲子中含有大量的淀粉，肝脏通过水解部分淀粉，还能将其转化成糖原，从而储存在肝脏中。所以多吃莲子不仅可以为肝脏补充糖分，还能帮助排出肝毒，让身体更健康。 卷心菜 卷心菜中含有非常丰富的纤维素，如果经常吃的话，有助于加快人体的新陈代谢，帮助排出肝脏中的毒素，起到预防肝病的作用。卷心菜含有丰富的果胶和纤维素，这是人体不能消化吸收的碳水化合物，故食后有饱腹感，减肥人士可用卷心菜减肥。 鸡蛋 鸡蛋也是很多人非常喜欢吃的一种食物，在鸡蛋当中含有非常丰富的卵黄素胆碱等这些，不仅对人的身体非常的有好处，而且经常性的这样吃还能够促进人体的身体素质的提高，达到保护肝脏的功效。 绿豆 日常生活中有很多人都会每天煮一锅绿豆汤来喝，因为绿豆有清热解毒的作用，还能够排出肝毒。肝不好的人经常喝绿豆汤可以排出体内的毒素，使代谢速度更快，身体更健康。 韭菜 韭菜是人们日常饮食中比较常见的绿叶蔬菜之一，它不但含有部分维生素、矿物质、以及膳食纤维等人体必需的营养素，经常吃韭菜不仅可能帮助我们疏肝理气，还能促进食欲，增强消化功能，起到健脾开胃的效果。 黄瓜 中医认为，黄瓜偏凉性，可以降火、利尿，同时还可以促进肝毒排出，非常适合慢性肝炎的患者食用。黄瓜中同样还富含膳食纤维类物质，摄入后可以促进肠道代谢，促进排便，从而也可以预防便秘的发生。食用后可以帮助清新口气，让您口腔当中的味道变得更加完美。 葛根 葛根含有丰富的淀粉、12%异黄酮类物质。这种活性物质，可以保护肝细胞膜、清除自由基、抗脂质过氧化和抗纤维化。同时强化肝胆细胞自身免疫功能，抵抗病毒入侵，还可预防肝脏功能障碍引起的肝炎。因此，肝脏不好的人平时多吃。 豆芽 豆芽生长成熟之后维生素含量非常高，营养价值显而易见。豆芽在我们的生活中非常的普通常见，是一种对肝脏有着保护的食物。平时多吃点，不仅能够帮助人体缓解肝气郁结的现象，还能够促进血液流动，清除血管上的脂肪，从而帮助我们养肝排毒，预防肝病。 黑枸杞 黑枸杞的滋补效果是非常广泛的，如补气血、补肾虚、明目、安神、降火、去湿气等，除了以上这些功效之外，黑枸杞还具有很强的补肝效果。如果肝脏虚空的人，每天能够坚持吃10粒黑枸杞，那么两个月之后就会收到一定的疗效。其实，黑枸杞除了可以直接生吃之外，还可以搭配其他的食材一起烹饪，如人们在做饭、熬汤和喝茶之时加入一些黑枸杞等。 蜂蜜 蜂蜜有推进肝细胞再生的作用，对对脂肪肝的形成有一定的抑制效果，可起到修复肝脏损伤的功效。柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将它作为美容或减肥食品。但其实它对养护肝脏很有功效。 养肝有哪些好习惯？ 1、规律起居 保持规律的作息，调整人体的生物钟，有助于肝脏和其他内脏功能的修复，保障正常的功能和内分泌系统的调节。随着季节的变化，我们要调整自己的生活起居习惯，随时增减衣服，或者是选择不同的运动项目。 另外还需要根据不同的季节调整饮食，比如冬天比较寒冷，多吃保暖温热的食物。 2、戒烟 香烟中含有大量的有毒物质，需要经过肝脏解毒，才能够排出体外，但如果香烟吸收过多，肝细胞的解毒功能会受到明显的影响，常常会加重肝细胞的负担，引起肝细胞的损害。如果吸烟还喝酒，往往特别容易引起慢性肝炎。 3、戒酒 酒精对人体的肝脏有很严重的伤害，会影响肝脏的新陈代谢，还会破坏正常的排毒功能，导致病毒性的肝炎等等。有大量的研究发现，酗酒往往会导致肝硬化和肝癌的风险。为了保护肝脏的正常功能，避免出现肝硬化或者是肝炎等症状，要远离酒精，保持健康的生活习惯。 4、勤梳头 人体头部有非常多穴位，血管和神经，经常梳头有利于缓解这些穴位的压力，也能调整肝脏穴位，保障肝脏的正常功能。在中医的角度上认为，头部是人体阳气非常旺盛的地方，而肝脏是调节阳气的枢纽，如果头部的阳气运行良好，那对肝脏的阳气也会有所帮助。 以上的内容介绍的就是养肝的食物类型以及养肝的好习惯，大家可以了解一下一些养肝的常识，通过有效的防护措施减轻肝脏的损伤。 |
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