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日常生活中，我们身体上的很多骨骼和肌肉都是在双腿上；平时我们走路活动都是离不开双腿的，并且整个身体的压力都是集中在腿部。只有双腿保持健康，这样才能够让体内的气血顺利运行。而腿部一旦出现衰老，那么就可能会影响到寿命。双腿的5个衰老信号，如果平时不留意，那么医生都很难帮到你！ ■人未老腿先老，双腿出现这5个表现，说明你的身体可能是衰老了！ ●髋膝关节疼痛： 日常生活中，随着年龄不断地增加，身体关节就会变得越来越脆弱；特别是身体的髋关节和膝关节。倘若平时下楼梯或进行下蹲时，跳跃时出现不适感，那么还请及时做好防护工作。 ●双腿一侧发凉： 日常生活中，哪怕做了保暖工作，依旧会感到双腿的一侧出现发凉。从屁股到脚后跟都是凉凉的，这表明血液循环不畅，同时还有可能是腰椎间盘疾病的风险。 ●腰酸背痛： 日常生活中，当身体进入到中年之后，倘若站立没有几分钟就感到腰酸腿痛。在咳嗽时，其疼痛感会向着腿部放射，尤其是小腿肚上出现了压痛感，那么还请给予重视。 ●夜里睡觉时抽筋： 日常生活中，我们在排除着凉或剧烈运动引起的抽筋之外，夜里睡觉时经常出现抽筋的情况，那么还需警惕骨质疏松的风险。另外当体内的血液循环异常，那么还可能会引起腿部肿胀，这个时候就需要警惕心脑血管疾病或肾脏疾病。 ●腿脚变得不灵便： 日常生活中，当身体进入到中年之后，很多朋友会出现腿脚不灵便的情况，稍微进行运动就会导致腿部出现发酸发胀的情况，爬楼梯也会变得很费劲，在爬了几层楼梯之后就会气喘吁吁。另外走路速度也会变慢，稍微走快一点，就会感到腿脚不听使唤，甚至好几天都感到酸痛，情况严重的还可能会出现肌肉萎缩。 ■日常生活中，如何延缓腿部衰老？ ●甩腿或揉小腿肚： 日常生活中，我们先用一个手辅助固定好物体，之后向前甩小腿，让脚尖微微向上翘起，之后再向后甩动，每次进行100次即可。长期坚持下去，能够帮助我们预防小腿抽筋、双腿麻木、下肢萎缩等问题。另外还可以揉一揉小腿肚，用两手掌夹住腿部，对小腿肚进行旋转按摩，每次进行200次，就能够在一定程度上疏通血脉，提高腿部的力量。 ●做好保暖工作： 日常生活中，最好是选择宽松、透气性良好的衣服，这样能够帮助我们促进局部的血液循环。在我们睡觉之前，可以泡个热水脚能够维持身体机能平衡。鞋跟高度不可超过3公分，睡觉前可以使用枕头来垫着腿部，从而避免腿部水肿。 ●适当晒晒太阳： 日常生活中，每天至少晒半小时的太阳，这样能够帮助我们提升体内的阳气，促进体内维生素D的合成，促进肠道来吸收矿物质，从而预防骨质疏松。积极参加运动锻炼，让腿部可以得到一定的锻炼，从而让腿部肌肉和关节变得更加结实。 结语：日常生活中，每天晚上在睡觉前，不妨干洗腿；使用双手紧紧抱住一侧大腿，然后从大腿一直向下进行按摩，稍微用点力道，之后再反方向进行按摩，这样做能够让关节变得更加灵活，提高腿部的肌肉和步行能力，在一定程度上帮助我们预防肌肉萎缩和下肢出现静脉曲张问题。 |
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