来源：综合 每日一膳
有没有哪种“痛”
能让你夜半惊醒、泪流满面？
朋友
体会过夜间抽筋的痛吗？
那种感觉
谁抽谁知道！
抽筋是一种很常见的现象，很多人都是会出现的。抽筋学名为肌肉痉挛（muscle cramp），是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。
小时候总听大人说，
晚上腿抽筋都是因为缺钙。
那么，抽筋真的是因为缺钙吗？
有什么方法可以缓解疼痛呢？
应该如何预防和避免呢？
今天给大家科普一下！
当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
所以，抽筋的发生与钙的确有一定关联，但相关度有多大？目前还没有确切的数据。
夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
当动脉发生粥样硬化或血栓时，会导致肢体的血流不畅，无法及时带走肢体代谢的废物，而容易导致抽筋。
剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
抽筋多发生在夜晚睡觉时，一旦发生抽筋，不妨马上下床，脚跟着地站一会儿，或平躺时脚跟抵住墙壁。
如果是小腿抽筋，就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。
轻轻按摩抽筋的部位可减缓不适。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，也可以选择热敷或是泡热水。
腿抽筋不是皮肤的问题，不是筋肉的问题，也不是骨头的问题，而是筋出了问题。正常情况下，我们的筋应该是柔软的，是舒展的，是弹性十足的，就像春天的柳条一般，柔韧有弹性，随风飘摇。《黄帝内经》中讲，“肺主皮毛，脾主肌肉，心主血脉，肝主筋，肾主骨”，由此可见，筋的问题是由肝所主导。肝主藏血，筋的舒展离不开肝血的滋养，如果肝血不足，筋缺少了肝血的濡养，就会跟琴弦一样紧绷绷的，腿就会抽筋了。尤其是女性过了七七四十九岁，男性过了七八五十六岁，肝血通常不通，血不养筋，更容易腿抽筋。张仲景的《伤寒论》里就有一个方子专门治疗脚挛急不伸，虽然只有两味药，疗效却奇好无比。在宋代医学著作《朱氏集验方》中，它把芍药甘草汤叫去杖汤，这是为什么呢？那是因为腿疼时不得不用拐杖，用完这张方子以后腿不疼了，不用拐杖了，那就把它叫做“去杖汤”吧。可见芍药甘草汤对腿抽筋、疼痛的疗效。凡津液不足，无以灌溉，血液不足，无以养筋者，用芍药和血养筋，甘草补中缓急。芍药甘草汤里面的芍药味酸，酸是入肝的，可以柔肝，养肝血，还能够利水，把腿部的湿邪利出去，甘草味甘，甘味的食物或者药物能够缓急止痛，腿抽筋就是一种急一种痛啊，所以用甘草很到位。一酸一甘正好符合了中医上“甘酸化阴以养肝”的说法，所以说肝血充足了，筋得到了滋润，自然也就不抽筋了。毫不夸张地说，芍药甘草汤是酸甘化阴的典型方子，有养血柔筋，缓急解痉的效果。根据现代实验报道，实验室研究本方确有镇静、镇痛，松弛平滑肌等作用。认为高浓度的芍药甘草汤，对活体胃和离体肠管的运动，有轻度的抑制作用；而对组织胺和乙酰胆碱呈过度兴奋状态的离体肠管，能发生显著的抑制作用。缓解疾病的急性症状，则是由于甘草的镇痉、强壮、抗应激、解毒等作用。还说：“芍药甘草汤具有中枢性、末梢性的镇静和镇痉作用，因而其缓解各处疼痛的问题可以解决了”等等。很多小伙伴可能会对这个芍药甘草汤提出质疑，区区两味药能好使吗？别急，我们来看我国伤寒大家郝万山前辈的两个医案就知道这个方子有多神了。第一个例子，是郝万山前辈有次下乡时，碰到一个拄着拐杖的老头，说自己是腿痛得厉害，从臀部到腿到下部的肌肉一直是痉挛的，受凉也痉挛、也抽筋，稍微用点力气也痉挛、也抽筋，吃了好多好多的药，也按摩、也针灸，就是没有什么效果。郝万山前辈就给这个老头开了各方，以芍药甘草汤为底，加了温阳的制附子和舒筋的伸筋草，当时还觉得他的病太长时间了，并没有对此报很大希望。四五年以后，郝万山前辈又去了那个地方，在路上的水井旁听到他有人叫他，他转头一看发现这个人有点眼熟，却一时想不起在哪见过。这个老头便对郝万山前辈说：“郝医生，你不认识我了呀？之前把你给我治过病呀，吃了你给我开的方后，我拐杖也不用柱了，还能挑水了，之前十几年腿疼的不能挑水呀。”郝万山前辈此时才想起这个人来，就很惊讶，没想到本来没抱希望的方子竟然治好了这个老人几十的腿痛。便问他你吃了多少付？他说，我吃了60 付。郝万山前辈开始给他开的是6 付，他吃了60 付。他说，后来慢慢我的腿就不抽筋了，慢慢我的腿就热了，慢慢我的腿就不用再拄枴杖了。过去一走路就抽筋，现在我就可以走路了，现在我居然可以挑水了。虽然服药时间比较长，但是最终能把病根去掉，芍药甘草汤的疗效不可小觑。第二个例子也很有意思，事情是这样的，郝万山是山东中医药大学的老师，有次去看学生踢球，看到有的学生踢着踢着腿就抽筋了。郝老师就说，他有办法让同学们踢球的时候不会抽筋。同学们都很高兴，有一次要跟其他班级搞足球比赛，同学们就请教郝老师如何能不腿抽筋，郝老师就让同学们早上先喝芍药甘草汤。同学们为了不抽筋，早晨和中午各喝一次，结果比赛时没有一个同学抽筋，但是比赛却输了。同学们都向郝老师反映，大家喝了这些天药也厚，但是腿都没有劲，跑不动。这成了他们班级的一个笑话。郝万山前辈后来想了想，觉得芍药甘草汤想松懈了肌肉了，使肌肉的爆发力降低了，所以比赛当然会输掉。芍药甘草汤这个方子治疗腿抽筋有效率90%哦，就是说十个人可以治好九个人，以后不要遇到腿抽筋就吃什么钙片啦。当药店向你推荐钙片的时候一定要长一个心眼，别被忽悠了，浪费钱还治不好病。西医是缺钙补钙，机械思维，中医是让身体自己去制造钙，哪个更高明呢？腿部抽筋的小伙伴可以不妨一试，为了增强疗效，可以在原方的基础上加伸筋草、木瓜，总方是生白芍20克、生甘草10克、伸筋草10克、木瓜10克，水煎服，每天两次。
