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现在人们对健康越来越重视，我们身边追求健康，天天向你灌输健康观念的人也越来越多了。而且，有不少人觉得自己的生活习惯很健康，于是言传身教，希望你也能和他一样走上健康的养生之路。 不过，有些好习惯貌似很“健康”，但实际上却经不起推敲，可谓是冒牌的“健康方式”。如果你听信了这些言论，一一照作，那么有可能不但无法实现健康，反而会成为健康的杀手，为你引来一些疾病。现在就让我们来扒开这些伪健康的假皮，看看专家的解释，希望大家都能清楚地知道它们的危害。 专家：这5个貌似健康的好习惯，反而养出病来 1、天天锻炼 大家都知道坚持锻炼有益身体健康，所以不少人就把天天锻炼当作实现健康的法宝。但是如果你天天进行高强度的锻炼，不给身体以休养调整的时间，那么身体也会吃不消。这样既达不到强健身体的目的，还有可能增加受伤的风险。 所以我们并不提倡天天锻炼，一周至少要休息一到二天，给身体以休息调整的时间。 2、天天吃低脂食物才健康 现在大家都在谈胖色变，几乎每个人都在喊着要减肥，因为肥胖可以给身体带来不少健康隐患，导致三高病发，还会造成身材走形，影响外在形象。所以不少人就会选择吃低脂食物，觉得这样才是健康的生活方式。 但是生活中一味戒油，吃低脂食物对身体并没有好处。油脂可以为我们身体提供必要的脂肪酸，如果身体不能摄入到足够脂肪酸，就会造成免疾力降低，视力受损，大脑及心血管健康会受到影响，甚至会影响到正常的生长发育。 而且脂肪并不是只对身体有害，它可是我们身体的重要组成部分，承担着保护内脏器官，维护体温的作用。如果身体少了脂肪的保护，我们的脏器，关节，骨骼就很容易受伤。 油脂还是各种脂溶性维生素的载体，可以帮助身体很好的吸收脂溶性维生素。所以长期选择吃低脂食品，其实并不是一种健康的生活方式，油吃得太少，而碳水化合物吃得过多同样会长胖。 3、多喝酸奶有助消化 现在商家推出了不少含有益生菌，乳酸菌的酸奶和饮料，号称可以调节肠道菌群，有助于消化。可是实际上，酸奶只是普通的食品，哪怕一瓶酸奶中真的含有几百万活性益生菌，但它经过运输，储存，在到出售，最后被我们喝下肚，还有多少活的益生菌能到达肠道？实在是一个不可知的概率。而且市场上所售的酸奶为了追求口味好，大多添加了不少糖，这样你在饭后再来杯酸奶助消化，只会让你难消化，增加糖和热量，导致发胖。 4、饭要趁热吃 中国人讲究吃饭要趁热，这样有营养，对胃好。可是这种吃热食的习惯，却会让我们的食道受伤，有可能罹患食道炎甚至食道癌。我们的食道是非常脆弱的，最大只能承受60度的温度，如果是刚出锅的食物，很多都超过了60度，马上吃下去就会灼伤食道，引起食道发炎，长期以往就容易得癌。所以准确的来说饭要趁温吃才是最正确的。 5、只吃蛋白不吃蛋黄 有些人认为蛋黄含有胆固醇，吃了会导致血脂高。其实胆固醇从食物中只能获取到20%，相反蛋黄还含有大量卵磷脂，可以增强记忆，吃蛋黄能够增强饱腹感，不至于吸收过多的热量，对减肥还有利。 所以只吃蛋白不吃蛋黄，反而使得身体无法吸收到必要的营养，每天吃一个鸡蛋才是健康的生活方式。 以上就是一些貌似健康的好习惯，希望大家别再相信了。如果你已经有这些习惯，也根据自身情况，及时调整吧。 |
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