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大家有没有过这样的情况，在睡的特别沉的时候，忽然小腿肌肉紧绷，疼痛感一下子来袭，抱着腿在床上翻来覆去，出现这样的状况，很有可能就是身体缺钙，你需要吃以下含钙量非常高的食物。 芝麻酱。芝麻酱是我们日常生活中非常常见的，可以干吃，也可以当配料，那吃芝麻酱有什么好处呢？原来芝麻酱中含有丰富的钙，它不仅可以缓解我们腿抽筋的状况，还可以使我们的骨骼更加坚固，避免骨质疏松的状况的发生。我们早上不知道吃什么，可以在面包上刷点芝麻酱。这样既可以吃饱早饭也可以补充人体所缺的钙。所以喜欢吃芝麻酱的快去尝试一下吧。 虾皮。日常生活中，虾皮可是我们都会食用的一种食品，所以在餐桌上也总能都能看到它的身影，这是因为家里有很多的老人，他们都知道吃这个虾皮，能补给我们身体所缺的钙。所以用这个来改善身体腿脚的问题，还有一个可能是因为它使用特别的方便。因为它可以直接食用，不用炒煎炸等复杂的手艺来烹饪。为我们省了特别多的时间。所以上了年纪的人提起补钙会优先想起虾 牛奶。牛奶中含有丰富的营养元素，其中钙元素是牛奶中的主打元素。许多人每天都会喝一杯牛奶来补充一天的营养，牛奶中的钙比较容易吸收，有研究表明，半斤牛奶中所含有的钙质大约300毫克。钟南山爷爷大家都知道吧，他在报道中就说过，他每天必不可少的就是牛奶，因为这个牛奶可以很好的帮助我们身体补充钙，所以有腿抽筋儿的人，可以每天早上来一杯牛奶。 腿抽筋就是缺钙的正常反应，如果有这样的状况，一定要赶紧试试以上这些食物。希望这篇文章对你有所帮助，谢谢你的浏览。 |
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