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“例假”是月经的另一种别称，意指女性每个月都会因大姨妈的到来面临休假，这是女性才有的生理现象。要说男人也会来“例假”，你肯定会跳起来反驳，哪有男人也来“例假”之理，肯定是个标题党。 你先别急，听我慢慢说，我们知道女性来月经时，有不少女性会情绪反常，出现烦躁，易怒，身体无力等现象，这种有规律性的“例假”行为，可不单是女性的专利，男性也会出现带有一定规律周期的情绪上的“例假”。 男性出现的生理期主要是身体激素水平失调导致的， 是一种生物节律的变化。当然了，男性来“例假”也不会像女性出现那种身体反应，而主要是体现在情绪方面。 据科学研究，人的体力盛衰是以23天为一周期的，情绪会以28天的周期进行波动。每隔28天，男性体内的雄性激素就会有变化，开始下降，因此会引起生理上的变化，造成心理上的一些波动。下面我就给大家讲讲，男人来“例假”都有哪些明显的表现吧。 男人来例假的5个反常表现 1、焦虑易怒 在男性生理周期时，男性也会无缘无故地出现烦躁现象，容易发脾气，对什么事情都不觉得感兴趣，会像女人一样表现得坐立不安，不容易控制住自己的情绪。 2、变得冷漠不近人情 男人处于这个特殊生理期时，会表现得对人对事都很冷漠，冷言少语，天天摆着个臭脸，不搭理人。如果有人主动走上前去关心，他也会生硬回绝，变得不近人情。这时候如果发现他变得不像以前一样热情友善了，就说明是他的生理期来了。 3、腰酸背疼，食欲不振 因为到了生理期心情烦躁，又休息不好，身体抵抗力就会下降，会有轻微头疼，还伴有腰酸背疼，食欲下降，浑身乏力。 4、生理需求变弱 当男性在他的生理期，他体内雄性激素下降，对于夫妻生活也不就不再感兴趣了。 5、心情抑郁 如果一个男人平时看上去总是阳光乐观的，突然有天变得心情抑郁，对待事情悲观不再像以前一样，那么他可能就是到了生理期了，这种悲伤抑郁的情绪不受控制的外在表露出来了。 以上就是男人进入生理期后常见的表现，一发现需要尽快调整，以免影响自己的身心健康，损害家庭关系。 那么男人到了生理期，该如何改善身心的不良状态呢？ 女人在生理期时，大家一般都会给予谅解和关爱，对于男人的生理期，大多数人都忽略了，男人在这个特殊时期也是同样需要关爱的。 男人出现”例假“，除了生理方面的原因外，巨大的生活压力和工作上的烦恼也是导致男性产生心理波动的原因。而且男性喜欢有事藏在心里，不像女人一样爱找人倾诉，所以当他们产生心理波动时，往往自己闷在心理，或是独自喝酒，抽烟来自己缓解。所以女人们此时也要给予自己的爱人谅解和关心，帮助他们缓解心理期的痛苦。 同时男人自身也要学会自己解压，可以通过一些健康的文体活动来转移注意力，工作上要注意劳逸结合，可以和朋友出去相聚，和好友谈谈心，看看电影，或是出去旅游，亲近大自然，让心情变得愉悦。 在生活上要注意保证充足的休息和睡眠，在生理期时因为情绪易波动，出门少开车，提倡绿色出行。 在饮食上可多吃3类食物： 第一类是富含锌的食物，这类食物可以提高男性精子活力，补充雄激素，对缓解疲劳，提升免疫力都大有益处。比如生蚝，锌的含量就很丰富。 第二类是含镁高的食物，这是因为镁可以提升男性的生育能力，调节情绪，降低血压，预防心脏病，因此，可以适量吃一些香蕉，大豆，核桃等含镁较高的食物。 第三类是补充蛋白质，像牛奶，鸡蛋，瘦肉，动物肝脏等。 相信生理期的男人通过家人的关心和自身的努力，男人们是一定能好好度过生理周期的。 |
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