想要减肥瘦身，跳绳和跑步哪个效果更好？

很多朋友在刚开始想要健身减肥时，都考虑过到底哪种方式减肥效果好。今天就带大家来分析一下。

从消耗热量上看，跑步和跳绳是差不多的、

虽然很多人都认为，跳绳10分钟等于慢跑半小时，但根据强度不同，两者每小时消耗卡路里消耗量都在500到1000千卡。有些人不擅长跳绳，断断续续跳一小时绳，可能还比不上快速跑步20分钟。而如果你不喜欢跑步，慢跑一小时可能比不上快速跳绳半小时。

所以，选择一个适合自己的运动方式更重要。

但是从场地来看，其实对于想要健身减肥的朋友们来说，跳绳可以说是一个很好的选择。

因为跳绳对膝盖的伤害比较小，也很容易操作。而且不管天气如何，只要在屋里有个两平米的空地，就可以运动起来了。

而且跳绳更容易使心律快速提高，这样耗氧会越多，就更容易燃烧脂肪。

再说，跳绳是一个调动全身的过程，就是身体的很多部位都可以锻炼得到。

同时，运动后的拉伸很重要，如果锻炼完没有进行足够有效的放松和拉伸的话，那么第二天可能会出现肌肉酸痛，而且也有可能小腿越练越粗。

但是不管哪种运动，都离不开饮食的配合。正所谓：三分练，七分吃。如果仅仅只想通过运动就能减肥的话，这结果肯定是大打折扣的。所以，管住嘴，迈开腿很重要。