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上周六，孩子在玩手机游戏时，我叫她几次，她没有任何回应。 我去拿她的手机，她推开我，大声吼：“手机不是你买的，你没权利管我！滚！“ 顿时我感觉到牙齿咬得“格格”作响，胸脯剧烈地起伏着，像一个快要爆炸的气球一样。我没控制好情绪，和孩子闹翻了。 接下来几天我们都没理会对方，但是我们今天和好了。 01 寻找“情绪失控”的秘密我们从祖先身上遗传了两个本能——“战斗”和“逃跑”，这两个本能叫做“应激反应”。 当我们一发现有外在的威胁时，就会立刻采取应激反应，身体和大脑进入自我防御模式，这时大脑就产生复杂的化学反应阻止了“前额皮质”发挥作用，让原本理智的“前额皮质”陷入昏迷，无法控制我们的冲动，所以就出现“战斗”或“逃跑”这两种应激反应。 “前额皮质”是什么？ 前额皮质（也称前额叶皮质）通常被认为是脑部的命令和控制中心，注意、处理等较高层次认知功能在这里得以运行。 换一句话来说，“前额皮质”就是大脑中控制冲动的区域。 有人说，“青春期孩子的大脑就像一部没有刹车器的汽车”。 因为“前额皮质”一般到25岁左右才发育完成，也就是说，青春期孩子的“前额皮质”还没完全发育好。 我选择原谅孩子的冲动，但是我必须对自己的冲动进行反省。 平静下来后，我运用“5连问WHY法”，拷问自己，寻求情绪背后的秘密。
（因为觉得自己的权威被挑战）
（因为孩子推我叫我滚）
（因为我去抢她的手机）
（因为我认为她不应该沉迷手机游戏）
（因为她的学习成绩退步了） 原来，我愤怒背后的秘密——是我对她成绩的退步表示不满！ 02 寻找“和解”的方法简。尼尔森在《正面管教》说：“纠正前先情感连接”。 通过确保爱的信息得以传递，建立亲密和信任，而不是距离和敌意。 如何建立“情感连接”呢？ 我找到一个好时机，给孩子递了一张手写的道歉纸条：“宝贝， 对不起，我那天的情绪没控制好，行为也不太恰当，在此向你道歉。我爱你，相信我们可以找到相互尊重的解决方法。我想和你沟通一下，可以吗？” 我告诉孩子，她的行为让我觉得不被尊重，所以心里觉得特别难受。 孩子告诉我，那天我像一只失控的狮子冲过去，所以她就给予反击…… 当我们坦诚地表达自己内心的想法和感受之后，我们和解了。 03 寻找“错误”的价值简·尼尔森说：“错误是学习的好机会。” 那从这个错误中能学到什么呢？ 我运用《正面管教》书中提到的“启发式提问”，和孩子进行了一场对话。
04 结语“遇到事情要冷静，提醒自己，要先处理心情，再处理事情。” 这不正是我也需要做到的吗？ 从这次的错误中，我认识到：要想成为高情商父母，必须管理好自己情绪。 |
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