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入秋之后，天气越来越干燥，加上宝宝们的胃口逐渐变好，妈妈们开始又忙着给宝宝“进补”，稍不留神，就可能会引起便秘！ 微信随手一刷，就能收到好多关于宝宝便秘的求助 确实，小思同学小时候也有便秘的情况，嗯嗯的时候小脸憋得通红，很痛苦的样子。 而且宝宝也会变得脾气差、没精神、烦躁不安，便秘对身体的危害太大了。 但很多姐妹对于宝宝便秘的情况都不是很了解，认为宝宝长时间不拉便便，那就是便秘了，这种说法是很片面的哦~ 如何判断宝宝是否便秘？ 布里斯托大便分类法 排便间隔时间长是便秘吗？ 这是一般的宝宝的排便规律，只能用来观察宝宝的排便情况，但是不能判断宝宝便秘哦~ 如果宝宝虽然两三天，才排便一次，但便便的状态好得不得了，软软的一坨，咱就大可把放在肚子里，这不是便秘哈。 那如果宝宝的便便是类别1、2、3那样，有些干干的，甚至变成小球状，就是便秘了。 注意：如果宝宝2-3天不解大便，伴有腹胀、腹痛、呕吐等情况，就不能认为是一般便秘，应该及时就医检查~ 宝宝便秘，该如何调整饮食？ 宝宝便秘虽然表现为排便困难，但更深层次意味着宝宝的饮食结构不合理，需要做出调整。 比如：喂养过于精细，蛋白质摄入过多， 膳食纤维不足，饮水量未达标，缺乏运动，过量补钙等等，具体需要如何来改善呢？ 多摄入富含膳食纤维的食物 膳食纤维吸水后会膨胀，可以促进肠蠕动、湿润粪便、帮助排便，先来看看膳食纤维的推荐摄入量~ 比如蔬菜、豆类、菌藻类、粗粮类都是膳食纤维的主要来源哟。为了给姐妹们参考，思妈将食物成分表翻了个遍，把富含膳食纤维食材都给大家挑出来啦。 想要预防、缓解宝宝便秘，思妈给提供的这些食材一定要记小本本哟，照着清单吃起来，特别是豆类、菌藻类，膳食纤维含量可是非常高呢~
再比如草莓，火龙果，猕猴桃，桑葚，无花果，因为它们身上的小籽不会被肠胃吸收，所以“穿肠而过”，直接原样排出来的时候，就会促进肠道的运动，很适合用来改善便秘。 适当多吃含维生素B族的食物 B族维生素会促进消化液的分泌，对食物的消化吸收与排泄有促进作用，加强胃肠融动。特别是维生素B1，全谷物、豆类、都含有丰富的维生素B族哦~ 多喝水 水与便秘的关系就更密切了。如果便便不能及时排出，滞留在肠道中，它里面的水分变得越来越少，越来越干，越来越难排出。假若水分充足，就会把便便泡发泡软，就更容易排出来。（好啦，不要再脑补画面了） 而且，如果身体内缺水，就算补充了再多的膳食纤维也无法发挥促进排便的作用。
未满周岁的宝宝，每日的饮奶量在600-800ml之间，只要奶量充足，尿液不发黄，不需要额外补充特别多的水分（宝宝便秘期间是个例外）。 但过了周岁的宝宝，奶量减少，对水的需求量就比较高，在500-700毫升之间。
便秘期间还需注意这些
预防便秘食谱推荐
秋天到了，想要预防便秘，这些富含膳食纤维的辅食，要给宝宝多多吃起来哟。 |
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