李喜童大夫 | 夏天养生顺应自然，顾护阳气

孩子要养得好，遵循自然很重要。“春生”、“夏长”、“秋收”、“冬藏”，一年四季，每个季节都呼应自然有自己的养生特点。

夏季育儿有哪些注意和要点呢？李喜童大夫将从孩子的衣食住行四大方面，为家长一一介绍。

夏天这三个月，是最为繁茂而华秀的，自然界的各种生物正在为即将到来的秋收和冬藏做着准备，积蓄着能量。而这个能量也就是我们生长最需要的阳气。

 

对我们而言，夏天是太阳直射北半球的季节，尤其在夏至的时候，太阳运转到了直射北回归线，这也是太阳直射所能达到的最北端，也是北半球阳气最为充足的一天。

所谓盛极必衰，夏至过后，太阳也就逐渐南移，日照逐渐缩短，阳气逐渐减少，这也就是所谓的“夏至一阴生”，所以，夏天的养护原则就是顺应自然，顾护阳气。

夏天阳气生长，天气与地气相交，所以夏天的雨水相对也多些，有了阴阳交合的雨水的自然，万物华实，也预示着秋天的丰收。所以夏天阳气盛，各种活动可以增加，情绪控制好，不可以过于暴怒或者压抑。因为夏天属火，五脏属心，所以如果逆了夏天之气就会伤心，秋天则多病，冬天属水，水克火，所以冬天也会生病。 

• 夏季育儿之衣

夏天的衣服当然要清凉的，但是，小朋友还是建议以纯棉为主，并且比较能吸汗的。因为小朋友活动多，出汗多，纯棉的通透性比较好。

 

另外，小朋友容易生痱子，所以要勤洗澡，尤其是出痱子很厉害的小朋友，除了使用痱子护理品之外，还可以用金银花、菊花、薄荷（后下）煮水，放凉之后，用手帕或者纱布沾湿擦拭，不要太湿，就像洗脸毛巾那个程度就可以了，反复多次地擦拭。或者用喷雾瓶装好，喷到长痱子的地方。

• 夏季育儿之食

夏天天气炎热，食物容易变质，小朋友的脾胃尤其娇嫩，所以食用的食物都应该新鲜的，以现做现吃最好。夏天也是岭南佳果成熟的季节，正好这个时候是自然界阳气最旺的时候，所以小朋友适当地多吃一些当季的水果。

而且因为夏天自然界阳气旺盛，夏天的水果有很多种也是偏温热的，比如龙眼、荔枝、榴莲。所以在吃了这些水果之后，要多喝温开水。如果吃得太多，可以吃一些西瓜、山竹之类的凉性的水果，但是也不用过于谨慎，少量的水果不必紧张。

提醒注意：夏天的水果虽好，却有一些是容易过敏的，或者是老广东人说的惹湿热的，比如菠萝、芒果等，如果吃完这些水果，大便偏烂，胃口不好，则不宜再吃；如果吃完出现皮肤瘙痒甚至出疹，则需要及时就诊。

至于一日三餐，因为夏天本来就已经很热，所以以清淡为主，在饮食上应该顺应天时，增苦减酸，因为酸性属收敛，会抑制了夏天长的特性，可以多吃一些偏于苦味、焦味或者味道清淡一些的食物。

至于小朋友们无法抗拒的冰淇淋、冰沙等，这个没有一定不能吃或者可以吃的标准。应该是按照小朋友的体质来。体质强壮，脾胃较好的小朋友，在夏天吃些冰淇淋之类的零食，问题不大，但是要控制好量，不能让小朋友放开了无节制地吃；如果一向脾胃虚弱，容易感冒，那就还是忍一忍，久久吃一次就好了。

食谱-芦根山楂饮

 

推荐理由：夏天小朋友有时候胃口不好，不一定是食滞，而是出汗过多出现伤津的现象，这个时候适合喝这个。

 

做法：鲜芦根30（不是茅根，若没有新鲜芦根，可以用药店干芦根20），山楂10，荷叶15，甘草5，麦冬15，冬瓜50克，煮水，加白糖，当茶喝。

 

食谱-薏米孛荠百合粥

 

推荐理由：夏天雨水多，阳光足，太阳升腾湿气，容易让人困倦，可以喝这个粥调护。

 

做法：新鲜薏米、百合各1两、孛荠2两，煮水，放糖，当糖水喝，如果脾胃较差，可以不放糖，放点猪肉煮成汤也可以。

• 夏季育儿之住

因为夏天雨水多，当然是要以防潮湿为主，最重要的还是凉爽通风，以自然风为主。但是，现在很多时候都难以做到自然风的通畅对流，更多的还是空调的环境。

这让很多妈妈头痛不已，不开空调吧，浑身大汗，不止小孩睡不好，大人也睡不好；开空调吧，小朋友一踢被子就容易受凉，第二天开始鼻塞流涕。实在是有些头痛。

那么，夏天要不要开空调，怎么开呢？这个其实跟小朋友能不能吃冰淇淋是一样的道理，体质较好的小朋友，可以开睡眠模式的空调，但是这样的小朋友最好还是穿着长袖睡衣裤，带着肚兜，就不用担心踢被子；但是如果体质较差，容易感冒的小朋友，那就在入睡的头两个小时，开着空调容易入睡，随着时间的推移，深夜之后的温度也会逐渐下降，这个时候就以自然风或者电风扇为主就可以了。

• 夏季育儿之行

夏天的出现，首先就是要避免中暑，其次便是感冒。现在随着空调的广泛运用，夏天的风热感冒也渐渐少了，反而是风寒感冒增加了。其原因就是当你在室外满身大汗的时候，突然走进一家商场，甚至是自己家里，强劲的空调甚至可以让人打个寒战，那就是寒热交争的表现。大汗淋漓的时候，正是毛孔打开的时候，这时候风寒之邪最容易趁着打开的腠理进入身体。所以，夏天防暑防寒都是很重要的。

明医简介

李喜童 大夫

【积食、久咳、中医儿童保健】

多年跟诊岭南儿科名医罗笑容教授。潜心精研内科及儿童常见病，如小儿脾胃失和，积食等导致的发育不良、形体消瘦、湿疹、发热、久咳等；注重激发儿童自身正气，擅用“绿色”纯手法进行儿童日常养护。对月经不调、痛经、亚健康等中医调理也颇有心得。

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