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养生人士日渐增多，很多养生方式也被关注，就比如说深蹲这个运动项目，就很受养生人士的喜欢。作为动作之王的深蹲，它的神奇地方到底在哪？还真应该了解清楚，坚持做深蹲的人，能给身体带来多个好处，不管是男性还是女性，在任何地方，都可以做。不要觉得动作简单，就对其产生怀疑，下面就来仔细的了解看看，或许你会心动。 每天坚持做深蹲，身体能得到什么好处？ 男性每天100个深蹲，对肌肉的生长会有好处，会让肌肉力量更强。肌肉力量变强，对睾酮的分泌也会有影响，使得分泌量变多，男性就会看上去更有男人味，身体的爆发力也会比较强。平时运动量比较大的人，多做深蹲动作，对男性健康，维持男性魅力都是有好处的。  在深蹲的过程中，会改善体液的循环，肠胃蠕动也会变快，消化能力也就会上升。食物就能及时的被消化和吸收，毒素和垃圾被分解出来，也能及时地被排出体外，留下来的有用物质就会被人体吸收，对健康也就会有益处。 而且深蹲对养成规律的排便也会有好处，体内的废物都被排放出来，不会产生脂肪，就不容易引发肥胖，对保持身材也会有利。  现在的上班族，以及学生们，每天坐着的时间都比较长。久坐不动，就会影响到身体的血液循环，若坐姿不正确，长期下来，对颈椎、腰椎都有不好的影响，下肢的供血也会容易不充足，容易出现水肿问题，还有人出现大象腿，对整个人的形态影响就很大。 想要改善情况，不妨尝试深蹲，深蹲可以对腰椎、颈椎进行锻炼，还能瘦腿，改变腿部的线条。  深蹲对臀部的锻炼，也是挺不错的。在做深蹲的时候，可以刺激到大臀肌，锻炼臀部的骨骼。还能锻炼人的平衡性，在平衡性得到提高之后，臀部得到的锻炼会更多，全身的力量也会有提升，臀部就会显得有线条感。 但要提醒一点，就是深蹲的动作一定要标准，不然很容易让臀部变形。 做深蹲时，要注意几点  弯腰姿势要标准，尤其是年龄比较大的人，更要注意。一定要昂首挺胸，不要弯腰驼背，不然长期下来，颈椎会受不了，会引起相关问题。 深蹲动作简单，有人就会忽略深蹲的节奏，不可操之过急，做的速度过快，会容易拉伤肌肉，对骨骼可能也会造成损伤，避免不必要的损伤，保持均匀的速度会更好。还需提醒一点，就是在深蹲前，要做好热身，身体拉伸开，才不容易受伤。  有一点需要搞清楚，就是深蹲不是做得越多越好，要根据自身情况去进行。不要频率太高，每天做100个左右就比较适宜。频率太高，做的次数越多，身体也会承受不住，运动有利健康，但也不能过度。 深蹲是个不错的运动，若你坚持锻炼，身体也能收获到好处。但在做之前，要了解正确的深蹲动作，别给身体带来麻烦。 |
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