童子功一日一练 | 反馈超好的颈肩放松童子功，侧面细节演示来啦！（附视频）

张老师：罗汉担山松颈肩。这个是微博上同学反馈非常好的办法，我们补拍了一个侧位的影像给大家。

一定要把身体极力的内抻。效果最好。50~100下身体微微出汗为度。经期孕期可做。

上图为视频截图，参考视频请点击文末阅读原文观看。

网友们的反馈摘选如下：

网友：张老师好，这个动作我现在每天都做，效果非常好，颈椎舒服很多，很奇怪的是，我长年腰疼，冬天护腰都少不了，现在也好了很多，这是为啥？

张老师：脊柱是整体。

网友：这个确实好使，我每天早上起来都抻两下松快松快。

网友：特别有用，握拳效果更好哦。

网友：真的不错，我每次眼疲劳抻一下，眼睛就舒服多了。