最近长时间没有更新,除了借口,也有我自己的问题,得好好反省反省。 我妈用一句话概括出了我几个月来的所有动向。 先是天天看书,前段时间是写作,发公众号,这段时间又是天天健身,做抖音,看健身知识,自己做饭。 停,我们来说重点。 去年4月开始,我的颜值不知道怎么了,一直在受损,直到今年1月份到达了颜值最低点。。。 对,是的,长痘了,嘴巴,下巴,额头,脸颊,都爆痘,脸也水肿 从未如此严重,1月份回到家到现在基本已经恢复了,满分100分,打92分没问题。 最近学习健身,学习饮食加上请教了蛮多的各方朋友和查阅了大量的资料 总结的方法,今天在这里和大家一起分享 1.多喝水 就这?我也知道!多喝水!是的没错就是多喝水,许多人看到这一条一定会像我一样不重视。我们在仔细想一想,我们一天喝多少水?是不是感觉到渴了才喝,是不是白天瞎忙到了晚上才想起要喝水?是不是一天只喝1杯水,甚至有时不想喝水? 想变美的朋友这样真的不行! 不管你是想瘦,还是想拥有好的皮肤,还是想排毒,一定离不开水。 那么如何喝? 首先我们喝水的时间尽量在下午的6点之前所有时间段里,早上一杯水,上午一杯水,下午一杯水。 但不要过量,记得我上学时,那会不懂,就听说一天8杯水,好家伙,我用的是运动杯,一杯800毫升。白天8节课,刚好8杯水。节节课去厕所,有时候甚至喝不进去,吃不下去饭。 后来才懂得,一个人每天至少要消耗2000毫升水,不算吃的蔬菜水果,我已经远远超出了摄水量。 首先我们要明确自己的杯子多少毫升,每次接满,假设我杯子500毫升,一天4杯水,就用4根皮筋绑在杯子上,每喝完一杯取下一根皮筋,一天下来就可以知道自己喝了几杯水,多少毫升,可以记录在笔记本上。 爱运动的女生健身的男生,要记住喝水真的很重要,脂肪的流失离不开水,肌肉的合成离不开水。 另外,嘴巴周围长痘和用含有氟的牙膏也有一定的关系,我百度了一下发现了很多受害者,所以有相关的朋友选牙膏的时候注意看下成分表,买不含氟的牙膏。 2.多吃蔬菜水果 又是这个看了多次但我们从未重视过得答案,在反省反省自己吃的真的多吗?是不是很少? 我现在将早餐改为水果,就是为了让自己惯性补水,地处大陕北,时长燥热的天气更使我需要不断的补水。 另外可以外出记得带喷壶,干燥的时候喷一喷。 3.不要用手去碰,不要用手去挤 这个需要经常的提醒自己,相信很多人有时候会忘记这条原则看见痘痘起来就想去挤。有时候痘痘快破了,你可以用纸去清理一下是可以的。 另外不要老用手去碰脸,或者摸下巴周围,托脸,无意中会对脸部形体造成影响以及手上的细菌导致脸部感染起痘。 3.少吃盐 吃的太咸,你会渴,渴了就会多喝水,多喝水没事,但是你盐吃多了,会把水分锁住在体内,你晚上睡前再喝喝,第二天睡醒脸十有八九就水肿了。水肿了脸不就大了一个游泳圈?水分积累在体内新陈代谢不都变慢了么。 4.少吃油 可别太油腻,炒饭油泼面之类的会让你第二天早起会发现鼻子出油,这会对毛孔产生影响,最后出现黑头。 内在会对脾胃消化系统造成负担,间接性影响肤质。 严格控制饮食的我现在黑头不像前几年那么明显。 5.一定不要熬夜 但总会有熬夜的时候,尽量将伤害降到最低吧,量力而行。 熬夜过头,额头就会爆痘,额头一块硬硬的也意味着表皮下气血不畅通了堵住了,才长的痘。 还是无法入睡的朋友请看另外一篇文章 (点击蓝色字体即可进入) 在补充两点,1.不要熬夜聊天,这对双方都是不负责任的 2.熬夜影响皮肤是一方面,还会导致脱发,对器官的也会造成伤害。 后期我会在更新一篇最新相关熬夜的总结 6.有空多按摩 下巴长痘多是淋巴排毒不畅,我们可以用keep里面有脸部瘦脸操按摩操,配上精油,一周效果就会显著。 写在最后 颜值的培育和爱护是一辈子的事情,不是一两周就可以突击变好,皮肤变好后,也不是再也不需要管理了,而是需要保持 付出就会有收获,你想拥有怎么样的颜值,你得付出时间,付出心思。 最后祝愿每一位朋友都拥有健康弹性有光泽的皮肤。 下面这张图大家可以拿去对照,看自己是哪里出现了问题,要做到心知肚明,时刻提醒自己需要注意的地方。 |
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