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虽说运动有益健康，但对心肺功能弱、血管弹性下降的老年人来说，注意选择锻炼时间、地点很有必要。 控制好时间：天亮后或晚上 在选择锻炼时间的时候，老年人不宜太早，但可贪黑。早上7点前，空气质量差，浊气未散，不主张这时候进行早锻炼。可以等天亮了，空气稍好才开始晨炼。选择晚上锻炼也不错，空气质量也比没出太阳前好很多。 控制好环境：灰霾天别晨练 运动地点最好选鸟语花香、绿意浓浓安静地点，这样，人能更多呼吸到新鲜的空气和负离子。在出现雾霾的时候，别去户外运动，免得灰霾吸入肺中。在自家活动活动就好。 控制好饮食：先填肚子 习惯早起锻炼的老人，锻炼前别空着肚子，血糖过低易头晕，可以稍微吃点东西再出去运动。等运动完了之后再正式吃早点。 |
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