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在两个月前的一天，王女士起床时先以右脚着地，脚后跟和足底顿觉刺痛。由于活动片刻后痛感逐渐缓解，加上对日常活动不构成严重影响，这两个月以来她一直忍受着脚痛，以为一段时间后会自然好转。 然而，近日足底疼痛反复出现，尤其在步行后和穿硬底鞋时，疼痛感格外强烈。经就诊，王女士才了解到自己患上了足底肌膜炎。 广州市红十字会医院康复医学科副主任技师刘文权表示，足底肌膜炎常见于运动爱好者（特别是经常进行弹跳动作或暴走），以及扁平足、高弓足和喜欢穿高跟鞋的人群。造成足底肌膜炎的原因是跟腱和小腿肌肉太紧绷，对足底肌膜产生牵引。足底肌膜炎一般难以自愈，需进行按摩及仪器治疗消除炎症，并辅助居家康复运动，才能解除疼痛。 推墙拉筋 双手推墙，一腿屈膝，另一腿向后绷直，拉伸2分钟。双腿交替，重复进行上述动作6次。 足心踩网球 将网球踩在足弓处，并来回滚动，每次进行5分钟，可利用看电视的时间反复练习。这个动作可让足底肌膜（下足韧带）更为灵活。 （指导专家 广州市红十字会医院康复医学科副主任技师 刘文权 记者 陈晓琨 通讯员 孙冰清）
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