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硬物不坚牢，彩虹琉璃脆。柔劲，内在有一种韧性，能拽出弹性，亦能转瞬坚刚。心不固执，认准了刚，一硬到底，越练越没劲，气血阻滞。几十年为时间轴来看，全身持续绷紧练拳，弊大于利，这是不好的。掤，首先是松，之后才是撑。不道早衰，物极必反。一直豪横的，最后软塌。收摄内敛的，必得纯阳。刚这种东西，实际是柔，或者说，把刚练成了柔，就像揉面。一定把肩关节松开，锁窝内，细小牵拉松紧。整体抱死硬撑，这是莽夫。行拳时，要松和通畅，肋会拐弯，肩会卸力。日上三竿，千里传音。有位拳友说，学习结构，用结构代替本力，我十分赞同。不用劲，但不能没结构。一门拳法，一种结构。拿到结构，拿到精髓。八极有八极结构，形意有形意结构。太极如是，心中有圆，背后拉弓。好比竖脊肌，抱混元桩，竖脊肌要有感受，既要纵抻，还有后掤。感受就是神经触觉，劲这种东西，要对局部力非常敏感，再通过意识神经，串联动力链。臀肌刚不起来，就练臀肌。沟筋不腾不起来，就练沟筋。总要局部松紧，再弹有序化，否则再怎么练，还是一盘散沙。 
燕子楼头歌，马上东风软。让人萎靡不振的，你要远离。凡是中正振作的，你要亲近。窗花好看不好剪。看人家打拳好，技术丰富，那是时间换来的。传统的东西，客观说，都不会太快成就，一旦进去了，欲罢不能。开始练功，通常都很单调。几个桩子劲，反复揣摩，用身体记忆。拳劲让人暗兴，越练越上瘾，不愿意出来，这就对了。反之，越练越堵得慌，头昏脑涨，脾气暴躁，这就要留意了，看看是不是在横练。不舒服的东西，一定远离。把强度建立在通透上，这是高人。师父给徒弟看功，目的很简单，就是怕跑偏走火。云中烟，地下尘。持一个劲，微小拿捏着，调集体感敏锐。任何一个细小微动，登时就能察觉，心里明镜似的，脑子空灵。反差生功力，动得慢，却又很整，丹田有劲，由内撑背。身上很整，内压强大，后腰眼直跳。肩头说扣就扣，胛骨一下打开，合住中线，内压才贯掌。太极拳慢练，目的就一个，导引内腔，贯通四梢。突发情况，小腹突紧，内压一撑，手就拍上去了。天上的闪，地底的雷。肋骨决定力度，松肩派生速度。活髋能吃大力，潜移默化劲就有了。肘往下一沉，三头肌似钢条。指头一挺，腕子筋腾起，小臂还是松的。
螺旋劲为法，寻筋幽深处。肩头松，胛骨划圈儿，带动肘底。感觉很松，一触力，自然生发支撑，这是掤。小臂松弹，像变色龙舌头，胛骨一动，指头就到了。拳头大，指头细，越细的东西，眼睛越不易察觉。竖脊肌够强大，你不会中正一会儿就累。中正一天，身后如插两根大枪，又弹性又结实。早上练完拳，透融，竖脊拔腰，精神特好。腰椎两侧大筋，在走路时，随着换步，交替腾起，练拳也是这个。拧腰时，后腰两条筋动。开发筋腱最佳方式，就是拧螺旋。譬如换髋，拉抻大腿根粗筋，换胯时，有意拧绞股骨头韧带。还有是，运动肩胛骨，搜寻肘窝的筋，同时拧尺桡，力聚鹰嘴。为何要这样？激发筋腱活力，速度快，触发更敏锐。功架往那一摆，膝盖稍微一屈，腘窝筋腾起老高，又厚又韧。利用螺旋劲，开发锁窝空间，牵动沟内的筋，功劲渐渐就会巧妙。雾起幽潭中，云深不知处。深吸云门，虚裆掖沟，根节往里拽筋，在里头拧它。好比单鞭，并非一字大开，不是往那一摆就完了。单鞭不是摆设，用胛骨找锁窝内筋，用大转子找腹股沟筋，做到有体会，有深细感觉。这就好比，肋骨能波动，横膈膜也就活了，张力升降力道极大，这是活塞力。多留意根节自旋，纵螺旋劲深修筋路，这是非常好的。
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