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睡觉，看似是一件自然的不能再自然的事情，但是对于小婴儿来说，他要学习如何入睡，在最开始，需要父母介入提供帮助，这包括留意宝宝的睡眠信号，具体的帮助孩子入睡。 3个月以内，是养成规律作息和自主入睡的关键期，如果家长做得好的话，几分钟的身体介入，就可以帮助宝宝进入睡眠。美国育儿专家特蕾西提出的“4S”法非常实用和有效。 “4S”程序包括以下四个方面： 1. 布置环境（setting the stage） 小宝宝的睡眠容易受到环境的影响（光线，噪音等），因此，不管是晚上睡觉前，还是白天小睡前，都要准备好睡眠环境。在宝宝发出“困”的睡眠信号时，家长要及时选择一个噪音相对少的房间，拉上窗帘，可以播放一些摇篮曲当作背景音，所作的这些就是让宝宝从活跃的状态转到安静的状态。 宝宝“困”的睡眠信号，家长要特别留意，比如宝宝的警觉性下降了，也就是说对周围的事物不再那么机敏了，反应没有那么快了，或者是打哈欠了，家长要留意。 2. 裹襁褓（swaddling） 这里的“裹襁褓”不等于古时候的“蜡烛包”，襁褓的腿的部分要宽松，主要固定的是上身部分。 新生儿有惊跳反射，惊跳反射是婴儿的本能，遇到突然的刺激，婴儿会立刻伸直双臂，张开手指，头朝后仰，双腿挺直。婴儿的惊跳反射大概3-4个月会消失。 另外，3个月以内的宝宝还无法很好地控制自己的四肢，甚至意识不到双臂和腿是自己身体的一部分，他们开始会以为自己的四肢和其他身边的物品一样，经常会被自己的晃动的四肢所吓到。 因此，裹襁褓可以很好地消除环境的刺激，襁褓可以裹到宝宝会翻身之前，给宝宝去除襁褓要注意循序渐进，比如先放出宝宝的一条胳膊，让宝宝慢慢熟悉没有襁褓的状态。 3. 坐着（Sitting） 给宝宝裹好襁褓以后，抱着宝宝安静地坐一会，最好不要来回走动或者摇晃，对于小婴儿来说，抱着走动或者摇晃很可能会使他们感到害怕。 竖着抱着宝宝，宝宝的头靠在妈妈颈部或者肩膀上，更容易让宝宝安静下来，但是，妈妈们不要等宝宝睡着了以后再把宝宝放下。而是在宝宝睡着之前把宝宝放到床上，但前提是宝宝是安静放松的状态，如果宝宝哭闹，不要强行这么做。 宝宝状态好的时候，把宝宝放到床上，可以给宝宝说现在要睡一觉了，这时妈妈可以离开宝宝的视线，有了布置好睡眠环境，裹上襁褓，宝宝如果是在平静的状态，相信很快就会睡着。 2004年，美国睡眠基金会做了一个“美国人的睡眠”的调查，证明一个任谁可以促进更好的睡眠。醒着被放到床上的婴儿比起睡着后再被放到床上的婴儿，更容易睡得长久，而晚上醒两三次的可能性要小3倍。 ——《实用程序育儿法》 4. 嘘-拍法（Shush-pat） 如果把宝宝放下的时候，宝宝会哭闹反抗，父母不要强行放下，宝宝哭闹证明需要大人的帮助，所以大人应该及时地提供适当的帮助。 当宝宝哭闹的时候，很多家长的第一反应就是抱起来晃悠走动，试图让宝宝快速入睡，但长远来讲对于宝宝的自主睡眠并没有什么好处。而且如果摇晃过度还会对宝宝的脑部造成伤害。 当孩子困了，放到床上却情绪不好哭闹的时候，家长可以采用“嘘-拍法”，即一边轻轻拍宝宝的背部，一边发出“嘘嘘”的声音。对于3个月以内的孩子，这种方法非常管用。宝宝哭闹的时候听到“嘘嘘”声，可以转移孩子的注意力，慢慢的孩子会把注意力放到“嘘嘘”声上，从而停止哭泣。 “嘘嘘”声实际上是利用了婴儿喜欢白噪音的特点，宝宝还是胎儿的时候，妈妈子宫里的环境是非常嘈杂的，可以认为是白噪声，白噪音的专业定义：是一种功率谱密度为常数的随机信号或随机过程，即此信号在各个频段上的功率是一样的。其实可以简单地理解为白噪声是比较简单的噪声，中间没有什么突兀的声音变动。 研究显示，White Noise（白噪音）对小宝宝的睡眠有显著地帮助，有80%的婴儿在听到白噪声后的五分钟之内能睡着。 白噪音不仅仅可以是“嘘嘘”声，还可以是其他的声音，而且现在网络发达，可以搜索婴儿助眠的白噪声，哄睡的时候播放，可以起到事半功倍的作用。也有专门的白噪音软件。 比如，小睡眠就是一款比较好用的白噪音app，免费，内容很全，各种白噪声，不仅可以用来哄小宝宝睡觉，大人也可以用，新手妈妈们每天在忙碌中度过，闲下来休息一下听听也可以放松一下。 |
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