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Date | 2020.05.09 Music |《北京巷弄》 那时候时光悠悠 夕阳重重 Weather | sunny day 01 人生就是不断遭遇麻烦，不断重整旗鼓。 我前些日子的困惑是：即使我安排了恰当的时间做恰当的事，但我仍然感觉到焦虑，没有进步。 即使五点起床，我仍旧不能很好地管理自己的时间，问题是，我分明按照着以往的成功经验来践行今天的日程，为什么感觉到很累呢？ 02 之前我每个月都会做一个月清单，并把完成的事件打上勾(如下图)，以此来做为反馈，这个方法很好地培养了一些好习惯，并且逐渐累加了我的自信和一些附加能力。 以上这种称之为： 时间管理。 百度解释： 时间管理是指通过事先规划和运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用，从而实现个人或组织的既定目标的过程。 但，如何用更少的时间做更多的事以及时间管理建议，事实上这些似乎对我的帮助已经不大了。 我还是茫然且隐隐焦虑地做着我当下的安排，直到我在网易公开课看到一个视频：“当今最重要的技能：注意力管理。” 瞬间就戳中我的心，因为他所说的同我目前所经历的矛盾是如此的贴合。 03 视频表明：注意力管理，可能是在本世纪最重要的技能。 过去人们渴望知识，在工业革命开始的时候，人们从体力劳动转向知识型工作者，具有特定技能和信息的人，突然变得稀缺，有价值，很抢手。 如今信息很丰富，因为人类的大脑无法消化全部的信息，注意力就成了稀缺资源。 托马斯·达文波特将注意力定义为：把精力集中在某条特定信息上，当各种信息进入我们的意识，我们关注其中特定的一条，然后决定是否采取行动。 注意力是有限的，但媒体社交网络，以及整个网络，对注意力的需求却日益增长，然而人类的大脑能关注的只有这么多。 就像我，非常地分散了我的注意力，我想疯狂地掠夺自己觉得美好的东西，写作，设计，运动，和其它一些很花时间精力的爱好例如摄影，修图，画画等，导致我更多的是焦虑。 多任务处理需要付出转换成本，就像经济学入门教我们的那样，任何稀缺的东西都有价值。事件越多，时间不变，所以一天24小时已经不像当初的24小时。 04 目前重要的不是我如何安排我的时间和计划，而是我要将精力集中在哪，以及最终我关注什么，并将我生活的重心放在哪。 那些时间管理的知识，我承认它在未养成自律习惯的人身上有着超强的作用，我去年刚开始接触时感觉到狂喜。 然后当我培养的习惯已经形成日常，而想追求更多事情，更多新的突破却又无法放下原本的习惯时，时间管理其实就会变成一个诅咒。 因为无法平衡，我更多感到的是自责。 我明白了，让我精疲力尽的并不是事件本身，而是在不同类型的事情之间转换。 05 因此，必须做出改变，从时间管理转变到注意力管理，如何管理自己的注意力。 A.减少一些并非那么必要的事情 什么都想要就什么都没有，这就跟目标太多，相当于没有目标一样。 比如，我之前会每天浏览设计欣赏，这些花费时长是1小时左右，因为还要分享到设计群里，这样大概坚持了半年，确实感到有所的进步，也确实有新的弊端，眼高手低。 所以，我减少了这一方面的时间。计划更多的用在实操和设计文章的研读上。 并计划每周发两期设计欣赏，以此来保留浏览的习惯。同时原创文章也由原本的三篇改到两篇。因为，一篇能够诠释我想法的文章，毕竟要花不短的时间。我想保证质量，而非数量。 但是有一些是总得伴随着生活的，比如运动，毕竟身体是革命的本钱。 运动，也不必说天天要去做，可以选择隔天做，或者长期的坚持每天跳绳1000下，花费时长约30分钟，我已经把热身与运动后的拉伸时间算进去了。 专注于一套特定动作，更能长久维持。如果经常变着花样耍，是很消耗意志力并且作用很小的。 又或者周六日再进行幅度强的运动，比如专门花1-2小时去跑步。 B.只有深度专注，才能带来高质量的结果和生产力。 之前在报班学习板绘的时候，每天花的时间大概是3小时，大概五点起床画到八点，我也喜欢花几小时看完一本书（这里指非技能类书籍），而不是断断续续的看。 这些就是深度专注，花大块的时间集中只做一件事。更容易取得实质性作用。 如果是技能类书籍，就不能指望一口吃成一个胖子。与此相反，需要隔断来读。 结合起来，好的方法是：短的时间里要读的是技能类书籍，专注于习得某一知识点即可。 然后，等假期的时候，花一大段时间看完一本闲书。在这过程培养的就是静心的能力，而一本好的书籍，也能培养你的气质。 要去和在你之上的人交流，而这个人更多是指一本好书。可以读读那些经久不衰的世界名著。建议不要去听书，而是看，阅读，深阅读。 当然，一些无关紧要的闲书也可以。比如小说，我很喜欢推理小说家东野圭吾的作品，他的产出是很惊人的，90多本，我也只看过他的10本作品。最近新经典文化出版社也寄了两本他的新作给我。对此，非常感谢。 由于兴趣，应该会很快看完。然后这个月25号，依旧有赠书活动，记得来参与。 回归正话。 少即是多，只有深度专注，也就是卡尔·纽波特所说的深度工作，才能带来高质量的结果和生产力。 所以时刻观察自己的注意力，才是今天我更该思考的。而时间管理，仅仅只是一个辅助作用。 C.刻意去培养一些精神上的能力，而不仅仅只是技能 那些并不与生俱来的精神上的能力，真的需要自己花精力去刻意的培养。 耐心，专注，静心，坚持，意志力等等。至于什么方法都需要自己去寻找，我其实做得最好的是坚持 。 从坚持一件小事开始，成功后，不断地辐射到你生活中想要培养的小事情。你会发现，只要你坚持做，那些看似很遥远的东西，其实只会随着时间的叠加越来越近。 比如做公众号，我从2月25号开始做到今天，一共是70天，期间不曾间断过，每周大概是3-5篇的输出，也越来越上手和习惯。 从一开始的0粉到现在的770人，至于收益累加一共是200多块钱。 其实收益并不是那么紧要的东西，更多的是给我鼓励，让我有更有动力罢了。 而坚持更多是源于喜欢，喜欢文字，同时喜欢分享。 总之，相信坚持的力量，2021年的时候，你不会后悔2020的付出。 结合时间管理和注意力管理，根据自身情况，适时的调整自己的计划是很重要的。 我是梦珠啊，以上，给正在努力的你。 -- 13个提高积极性的方法 另外，我创建的“早晚学习室”群，欢迎你的到来！每日早晚分享一些知识，如果可以，也希望你可以分享你的新认知。共勉。 |
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