要说办公室一族的难言之隐,那就是——便秘! 别人上厕所,脱裤子一蹲一起完事儿;便秘者蹲厕所,堪比难产。最最重要的是,在家蹲怕上班迟到,在公司蹲太久着实太尴尬。 研究表明,中国如今的慢性便秘患者占3%-17.6%,年纪越大便秘的几率越高。 【便秘是怎么回事】众所周知,翔是消化系统孵化出来的。 吃进去的每一口食物,先在口腔中,经过牙齿咀嚼、咬碎。经过咽、食道,抵达强大的胃,胃中的酶可以将食物分解成小分子。这些小分子中的营养物质在小肠内充分吸收,不需要的食物残渣推给大肠。大肠再把残渣内的水分吸收,同时稀糊糊的残渣塑型成香蕉状的粑粑。最后推给后庭(肛门)。于是,一坨不忍直视的便便就这样诞生了。这个过程正常需要经过12~36小时。 如果便便在大肠里流连忘走,就会被大肠一直压、一直虐,变得非常干巴巴、麻赖赖,就很难再推向后庭。长此以往,您就便秘了。 【下图一定认真看】嘿嘿,观察的时候,你们要穿好裤裤再偷偷看哦~~ 【为什么会便秘呢】#数量不够# 便便排出是有一定重量要求的,如果不够标准,大肠会选择存起来,积攒够了再运送。 而这,正常情况是自我折磨,刻意节食,不正常情况就是大肠出问题了。 正常大肠表面分布着很多平滑肌,它能通过不停地缩放产生动力,把便便运送到后庭,下面就是大肠不正常的时候了。
作为办公室一族,雷打不动的长期久坐,会导致大肠消极怠工,逐渐失去活力。
随着年龄的增长,老年人平滑肌会慢慢退化。
长期紧张的情况下,大脑会忽视排便申请,导致便便被迫滞留。 【长期便秘有影响吗】那肯定是有的,而且非常多!
干巴巴、麻赖赖的便便,长期在肠道内,会使直肠局部水肿。这种便便出来时,会磨破或者撑破后庭皮肤,容易肛裂并出血。
便便长期滞留肠道,毒素会逐渐被人体吸收,造成胃肠神经功能紊乱,从而导致食欲不振。甚至,引起肤色暗沉,长痘痘,长斑。
研究证明,用力排便会使血压突然升高,增加心脑血管负荷,诱发心绞痛,甚至出现脑出血、心肌梗死,相传英国国王乔治二世就是大便时用力过猛,引起脑血破裂,失血休克而亡。 【有什么缓解之方】必须有!值得庆幸的是,便秘只是人体的一种症状,不能算是病,生活中多加注意可缓解。 想拉就拉,便意来了不要拖,立马去厕所老实蹲着,培养这样的意识和习惯。 多喝热水,水可以与胆固醇、重金属等有害物结合,增加肠道粪便体积,加快便便形成速度。 多吃蔬菜、水果、菌菇、粗粮谷物类等富含膳食纤维的食物,可以促进胃肠蠕动,有助于降低结肠内的压力。 以上方法都需要长时间调理 养生君有一些又快又准的招 快来试试吧!
便秘严重者,建议去医院咨询医生,切不可乱用药。 大家还有什么良方,评论区分享一下吧 |
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