1、2人拿球在两端,第3个人在中间。两端的人其中一个将球传给中间的人,中间的人不停球直接传回去,然后立即转身接另一个人的传球,依旧是不停球回传,依次反复循环。 2、A和B站在两端,C站在B的位置,将球传给A,A停住球,C在传球后向A加速跑,绕A一圈,这时A将球轻轻向前传一下,C顺势将球传给B并跑回来。B接球以后重复C的动作,依次反复进行。 3、A在B和C的中间持球,A将球传给B,B不停球回传给A,此时B向前跑,A向B的位置跑。A再次不停球传给B,B在两人中间传球给C,重复上面的步骤。 4、A和B站两边不动,C站在两人外侧,三人呈一个三角形。C将球传给A,A回传给C,C将球传给B,B再传给C,C再将球传给A,于此同时C跑到两人之间的另一边去接球,再将球传给B,然后再跑回来接球,把球传给A。以此反复进行。 5、三人站位呈三角形。A用小长传把球给B,B不停球直接把球垫给C,C不停球把球回传给B,B将球传给A,这时B和C的位置完成了互换。A用小长传给C,然后重复上面的步骤。 6、AB两个人站在两边,C在中间。A长传给B,B给C,C给B,B再把球长传给A,A再给C,C再给A,A长传给B,然后重复前面的步骤。整个过程中,所有的传球尽量都是一脚传递。 如何提高短传的精准度 ▼ '准确传球应该是你在场上最应该关注的事,如果经常因传球失误而丢失球权,就不能够提高自己,也不能帮助球队取得胜利' 训练时应该用心练习,争取每一次传球都要准确。严格要求并敢于挑战自己,这样才能进步,让你在球场上的传球变得更精准。 1. 练习准备 关键是准确地传出球,那个位置触球并不重要。练习道具是一堵墙,基本操作就是一传一停两次触球。 养成良好的传球习惯。传球或停球时要留好空间,将球停至传球脚侧方,留出足够的距离。 传球后要立刻做好接球的准备。接球前不要静止不动,脚下要小碎步动起来,随时做好准备。 2. 传球训练 要给自己设定一个又一个目标,迫使自己从舒适区走出来,尝试不断地达成目标,不断突破,你的传球会变得越来越好。 A. 将球直线传出,接球后转向一侧,最后传球穿过两个标志物中间(球门)。 首先要明确自己当前的水平,开始时两个标志盘间距可以大些,训练过程中逐渐缩小。例如练习两三组后,减少间距提高难度。 B. 运球后完成传球。快速通过标志盘,调整姿势后,再迅速将球传出。 C. 可将球抛到空中,快速用大腿、脚背或脚内侧停好球后,再将球准确传出。 一定要重视传球,千万不可轻视它。当你的传球总是能传得恰到好处时,你会越来越自信,同时也具备了在场上执行好各种任务的素质,会在在球队中逐渐突出。 坚持练习一周,甚至是一个月,你的传球一定会大不相同。练习两到三组,一组传球训练的量如下: 1. 面对墙壁做50-100次传接球 2. 左右脚每边各10次传接球后转身传球 3. 左右两边各5次,带球后传球动作 4. 左右两侧各5次,接高球后,带球衔接传球动作 在了解如何训练传球精度后。接下来介绍5点关于传球误区和习惯的建议。 1. 贴地传球 最简单的就是尽量贴地传球,因为地平球更易处理。有些时候,传出离地的球是完全没有必要的。 这种球不容易接,要花更多的时间来处理,丢球或失去控制的风险较高。 分析: a. 缺乏技巧,需要多练习,传低平球时踢球的中偏上部位,需压住球 b. 传球过于随意散漫,注意力不集中,传球时没经过思考 2. 传球力度太大或太小 传球时要集中注意力,力量要适当。比如你传出的球速过慢,绵软无力,队友不得不加速拿球,不然就容易被对手抢断;传球力量过大,队友又跟不上球。 3. 明确何时传到脚下或身前 当队友快速进入一大片空档时,你就需要从对手的空档中传出球,传置队友身前的区域。 当防守队员接近,处在在队友身前或正在靠拢时,队友也没有移动跑位的意识,就需要把球传到他们的脚下。 分析: a. 队友加速进入空档区域并准备接球时,你却把球传到你的脚下甚至身后,就会减缓队友的速度,耽搁了突破时间。而对手则会很快封锁空间,致使进攻的机会被浪费。 b. 如果本来需要传身前的球却传到了脚下,就很可能失掉球权或者让队友因避免球出界而疲于奔命。 4. 传到队友错误的脚下 传到合适的脚也很重要。要考虑传到那只脚,传到队友想要的位置。比赛中的反应时间很短,一旦不合适,队友只能先护住球或者将球传回而不是做他之前想好的下一步动作。 将球传到了队友左侧,队友就不得不多触球几次,重新调整姿势以便打开身体向前突破,导致他在压力下的触球不是很好。 如果你在队友的左侧并准备传球给他,而队友准备转身进入空档区域,你应该直接传到队友的右脚,这样他就可以直接接球转身,而不需要额外的调整。 5. 传球技巧 具备良好的传球基本功,多加训练。不仅是脚内侧传球,还有用脚外侧或脚内侧传弧线球,低平球和精准的长传球。 总之,要不断加强传球训练。你掌握的传球技巧越多,传球越精湛,让你在场上更加得心应手,对球队的帮助越大。 图片来源: Youtube- Simple soccer、Will John等 点亮右下角在看,谢谢🙏 长按或扫描 |
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