 狄志鸿 年轻，并非人生旅程的一段时光，也并非粉颊红唇和体魄的矫健。它是心灵中的一种状态，是头脑中的一个意念，是理性思维中的创造潜力，是情感活动的一股勃勃的朝气，是人生春色深处的一缕东风。 每次读塞缪尔.厄尔曼的“年轻”都让我们感觉到自己还很“年轻”。当然，相比人类应该活到的175岁的年龄，我们确实还很年轻！ 转眼我们已经毕业30年，30年弹指一挥间，30年前大学时光还历历在目； 30年风风雨雨，30年坎坷经历，30年起起伏伏；这些都已经成为我们的经历，我们的财富，我们的资本。30年我们从少年走向中年，从辉煌走向平淡，从激情走向淡定，但更重要是我们要面对未来！ 未来我们需要“年轻而智慧的生活！” 我们必须清楚世界上没有灵丹妙药,可以救我们因为生活方式导致的慢性疾病，必须靠自己年轻而智慧生活，才能年轻，健康，长寿！ 经过毕业30年人生的历练，我们不仅有丰富生活阅历，更重要是我们拥有智慧，我们懂得用最小代价，最少资源，去收获最大成果，我们懂得那些事情可为，那些事情不可为，我们知天命，更智慧。因此我们会智慧的生活！ 但是我们又如何能够“年轻”呢？ 要保持“年轻”需要心态的年轻, 生活的年轻,事业的年轻；更重要需要身体的年轻，身体的年轻是一切“年轻”基础。如何保持身体年轻，我想这里分享一些心得，希望抛砖引玉，让我们更多同学学者共同研究，真正让我们做到年轻智慧的生活！ 要让身体保持年轻就需要: 1、首先要通过聪明饮食来获得良好营养：良好营养并不意味着你要去吃山珍海味山珍海味，要选择优质蛋白质来对抗肌肉衰减，你需要营养丰富各类天然食物来补充门类齐全的维生素和矿物质，你需要增加必须脂肪及纤维素摄入；还需要丰富多彩富含各种天然色素天然营养物质调节机体代谢。 “所以从食物的选择上面，一个是品种多样，不要偏食；第二个就是颜色，五彩缤纷，越多越好，各种各样的都要；第三个是质的问题：需要避免因过多的脂肪和高血糖生成指数的精致碳水化合物导致人体代谢紊乱，还需要正确的营养补充和适当的保健！ 2、其次要有一颗年轻的心，保持良好心情:学会放松自己，正确应对压力，调节情绪，保持良好心情，每天要有规律的生活；每天还要孜孜不倦的学习新知识，还在保持一颗上进的童心！ 3、充足睡眠:应有规律且维持好品质睡眠，最好一天能保证7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。 4,要坚持适当有氧运动:每天坚持一万步有氧运动，一周要有适当的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能，强健身体，结实肌肉。 5,要维护好肠道功能:适当轻断食，定期清理身体垃圾！ 要保持年轻而智慧生活，就必须有科学的饮食和运动，这不仅仅会带给你年轻的骨骼、韧带和肌肉，还会使你具有年轻的血管，年轻的心肺功能，当然还有年轻而正能量的思维。 要年轻而智慧的生活，我们需要有更多肌肉，力量，拥有更好基础代谢率，拥有更好新陈代谢，拥有更好体能，更好五脏六腑功能，还需要拥有更好身体和器官功能储备，以此来对抗环境变化，来对抗疾病，延缓衰老。 我们要调整自己的心态，学会应对越来越沉重的工作压力；要喝天然纯净水，保持良好皮肤弹性。在今天高节奏城市化生活，以及垃圾食品盛行年代，要保持年轻身体是非常不容易，但我们会用30年共同积累智慧去保持自己身体年轻!  我们要始终拥有一颗年轻的心，我们不仅要把医学的智慧应用到我们生活，让我们年轻，更要为大众健康服务，为国人慢性疾病高发贡献我们智慧，贡献我们热情，贡献我们学识。让天下人都拥有健康、年轻才是我们最终追求! 保持一颗年轻的心。同学友谊早已超越了社会地位、财富等，物质欲望在同学眼里就如烟云。 4年的共同生活，使我们的友谊超越了一切世俗，成为了永恒的亲情和友情！ 只要勇于有梦，敢于追梦，勤于圆梦，我们就会永远年轻！千万不要动不动就说自己老了，错误引导自己！年轻就是力量，有梦就有未来！ 真诚地希望，我们能够彼此共享人生的感悟，彼此共享我们的资源。也真诚地祝愿我们都有充实的生活，都有一颗年轻的心。 2016.6.6狄志鸿 于广州 本文是沈阳药科大学49期同学毕业30年聚会写的，希望能给您一些健康长寿的启示！ |
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