 骨盆前倾 无法前弯碰地，单纯只是筋骨硬吗？你会见到有些人很努力的前弯，背部整个拱起，再往前弯腰，其实弯不下去的关键是因为「大腿后肌僵硬」，更有机会是骨盘不正所致！今次就由浅入深，教你人人都做得到的前弯拉筋瘦身法！
不知道自己的前弯力吗？从以下图片可以看到你有几多个前弯关卡要过呢！如果每个前弯拉筋动作都能稳定维持5秒钟，就算过关。 第1关：手放大腿上新经络 第2关：双手可以放在膝盖上 第3关：双手放在小腿上新经络 第4关：双手指可以碰触脚趾新经络 第5关：双手掌可以碰触地板新经络 前弯拉筋好=身体好新经络 日本健身教练谷启嗣发现难做到前弯的人，骨盘都有「前倾」的现象新经络 大腿后肌若太僵硬，没有足够的伸展空间，就会将骨盘往下拉，造成骨盘前倾。所以说，大腿后肌僵硬会致骨盘前倾，更也造成身体上的不适新经络 (下图右的情况，就是骨盘前倾) 以下简单的伸展运动可以帮助大腿后肌柔软，骨盘回到正常位置，髋关节可动范围就会变大，变得容易前弯，提升身体健康。谷启嗣建议每日5分钟的简单拉筋，两个礼拜后，就可以感到身体灵活性有所改进新经络  1. 筋腱拉伸 单脚跨出弓箭步，感觉后腿小腿、到大腿后侧的肌肉都有伸展感，维持动作20秒，左、右脚各3次。 2. 背部、髋部、大腿拉伸 坐在椅子上，一只脚放于另一脚大腿上，身体向前拉，中间保持呼吸，一样维持20秒，左右脚各3次新经络  3. 踝关节前部弯曲 让臀大肌、腓肠肌增长的动作：前弯让双手抓住脚踝，若不够柔软双脚可以弯曲，最后目标是能让双脚伸直新经络
可以做到3的人，就可以做这个让腿筋更加灵活的动作。 4. 开腿前弯 打开双脚比肩宽，吸气，呼气同时慢慢弯曲上半身，将双手贴地，维持动作20秒新经络 将两手重叠放在左脚趾上，维持20秒，再放到右脚趾上，维持20秒。
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