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经常爱忘事、注意力不集中、反应迟钝、无精打采，这些脑部问题，很多人觉得可能是压力太大、脑子太累或是没休息好。但其实，这些表现可能肾脏健康有着很大的关系。《黄帝内经》记载：“肾主骨，生髓，通于脑”。中医基础理论曰“肾藏精，精生髓，髓充脑，脑为髓海。肾精充盛则脑髓充盈，肾精亏虚则髓海不足。”所以若经常觉得脑子不好使，可别忘记适当补肾！ 补肾多从食疗入手，不吃伤肾物多吃黑色补肾物，你知道有哪些吗？我们一起来看看吧！ 养肾就是“养脑”！牢记少吃3白，多吃3黑，肾脏会感谢你！ 1.少吃猪油 动物油以猪油为代表，含饱和脂肪酸和胆固醇较多。过多食用易引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、高脂血症及脑血管意外，对人体不利。另外经常吃猪油这样的动物油会导致健康人的肾受损，加重肾病患者的肾损害。 2.少吃白糖 适当食用白糖有助于提高机体对钙的吸收，但过多就会妨碍钙的吸收。吃糖过多，在肾脏中产生高浓度的草酸，草酸与钙产生化学作用，生成草酸钙沉淀，就是尿道结石和肾结石的成分，现实生活中很多肾结石患者就是比较喜欢吃甜食的人，吃糖太多还会干扰大脑高级中枢神经的功能,引起头晕头痛,乏力失眠,食欲不振，精神姜靡，神经衰弱等症状。 3.少吃食盐 食盐是我们摄入钠的最主要来源，摄入足量的钠离子，对于维持身体生理机能至关重要。然而，过量摄入就会产生健康隐患。首先就是伤肾，吃盐太多，尿无法将多余的钠排出去，肾脏内潴留了很多钠盐，无形中就给肾脏器官增加了负担，并且吃盐太多容易产生高血压，使脑卒中、痴呆的发生风险增加。 黑色入肾，养肾就要多吃黑色食物，比如下面这三种： 4.多吃黑芝麻 黑芝麻是一种性平味甘的食物,能够帮助滋肝养肾,还能够养血。另外黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，铁和维生素E，能活化脑细胞，它属于一种高脂肪含量的油料作物。若是炒黑芝麻，每天2次，每次30克即可，不宜多吃。 5.多吃桑葚 黑桑葚干可以起到补血清血、抗癌、降血糖血脂、抗衰老、增强免疫力、补肝护肾、补脑益智等功效。可生吃,也可以榨汁喝。还可以用黑桑葚还烹制菜肴。不管哪种吃法,都有很高的治疗价值。 6.多吃黑豆 说到黑豆，很多人都知道它对肾的好处是非常明显的，有补肝补肾、健脾活血的作用。另外，黑豆含有丰富的微量元素，每一百克黑豆中，含钙三百七十毫克，磷五百七十七毫克、铁十二毫克，其他如锌、铜、镁、钼 、硒、氟等含量都不低。这些个元素能满足大脑的需求而延缓脑机体衰老。 以上食物少吃三白多吃3黑，你记住了吗？要想补肾健脑还可多做以下三件事： 敲击玉枕穴 玉枕穴的位置在后发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸，约平枕外粗隆上缘的凹陷处。用手心捂着耳朵，手指和中指找到后脑勺的凸起处，用食指弹响敲击玉枕穴，一次12下，每天2-3次，坚持这个手法，可以有效帮助您补肾健脑，延年益寿。 搓腰眼 腰眼就是肾区的位置。在中医上认为，腰眼是位于“带脉”的位置，具体来说是肾脏所在部位。而肾脏喜欢温和的环境，所以说经常搓这个部位的话，可以起到固精益肾的作用，还能活跃大脑，增强记忆力。 多梳头 “梳头百遍,病少一半”。梳头可达到适当刺激头部经络的作用，不仅能令人头脑思维更加清晰，还有养发、防中风的功效。在梳头时一定要全头梳理，不论是额前，颈后，还是两侧，中间，都要梳理到位，最佳是在早晨，早上是阳气升发之时，以牛角梳、木梳、玉梳为好。
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