当你患有糖尿病时注意过自己的头痛吗？

头痛在很多人身上是一件十分普遍的事情，能够引起头痛的类型也很多，如颈椎引起的头痛，紧张性头痛甚至是因为吃的一些食物过于刺激（过冰）的食物导致的头痛。世界卫生组织（WHO）指出每年都有近一半的成年人出现头痛。如果你是一名糖尿病患者（同时还有高血压）的话，头痛可能会更常见。

一、你是否注意过自己的饮食习惯？

一部分医学研究表明，饮食上一些食物也会引发头痛。如：巧克力、鸡肝、熏肉、鳄梨（牛油果）、咖啡、热狗、味精、洋葱、柑橘类水果。

这些食物会使人体产生一种类似荷尔蒙的物质，使得头部血管延展和收缩，致使人体出现严重的头痛，这种情况可能会出现几小时甚至2-3天，同时伴随恶心和视网膜糊的情况。

二、头痛时你是否处在高血糖？

每个人对高血糖症状出现的高度不同，总的来说，当人们的血糖高于10mmol/l时都算高血糖。而在血糖越高的时候，头痛会越严重。同时也会出现我们所熟知的高血糖反应，如口渴，小便次数增加，疲惫，视网膜糊等。

在出现以上的状况是立刻检查自己的血糖水平，多饮水以减少脱水的可能性，尽快降低血糖使其恢复正常水平。期间可以进行体育锻炼，或者使用胰岛素等，严重者需立刻去医院进行救治。

三、头痛时你是否处于低血糖？

研究表明，在少吃一餐或者多餐，会使血糖降低也就是我们常说的低血糖时，也会引起头痛。

低血糖血糖通常低于3.9mmol/l，除了头痛，低血糖还会出现头晕、饥饿、焦虑、发抖等状况。

四、你是否有高血压？

部分二型糖尿病患者中也患有高血压或者服用降低血压的药物，许多人群其实在高血压时并没有什么症状，但在持续一定时间后则可能会出现头痛。

五、你是否有睡眠呼吸暂停症状？

男性发生呼吸暂停的可能性是女性的2-3倍，其中2型糖尿病的呼吸暂停比无糖尿病患者的风险要高；患有超重或者肥胖的人，以及患有心脏病的人中也十分常见。

我们应该怎么做？

• 1.在出现头痛的时候可以记录下出现头痛的时间，或者说找出自己的致病原（如问题1中的各种食物），以尽量避免这种情况。
• 2.寻找一个较为健康的饮食习惯，或者生活作息习惯，保持一个健康的体重，这样我们可以使血糖更为稳定，还能够降低心脏病出现的几率。
• 3.每日多次进行检测自己的血糖，学习佩戴使用动态来检测全天的血糖，在出现高低血糖时

• 即使进行处理。

• 4.如果患有睡眠呼吸暂停，那可能就需要在睡觉时佩戴相对应的仪器，如CPAP呼吸机器。未经治疗的睡眠呼吸暂停不仅会导致头痛，甚至可能导致高血压、高血糖、心脏病、中风以及肝病的风险。
• 5.可以定期补充一些维生素b以及维生素c，如维生素b1常富含在瘦肉、奶类的食物中。
• 6.避免过大的压力，学会放松心情，过大的压力不仅容易使血糖变的波动，也会一定程度上影响睡眠质量。
• 7.若是过于频繁的头痛并且无法找到原因，尽快去医院进行检查，寻找最适合自己的最佳治疗方案，而不是随意吃药。