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拉一手漂亮的弧圈球是每一位乒乓球爱好者的梦想，但由于技术动作复杂，对于普通球友而言，弧圈球上台率并不高。如何才能拉好弧圈球呢？不妨试一试下面的练习方法。  摩擦练习 摩擦是弧圈球的灵魂，练好摩擦也就学会了一半。采用中台多球的练习方法，陪练不间断的供球，供一个球拉一次弧圈。练习前先接受弧圈球理论知识的学习，了解弧圈球的原理与击球方法，并对着镜子徒手练习，观察是否与标准动作一致。练习的过程中注意体会球的摩擦，尝试调整球拍倾斜角度与击球力度，感受出球的弧线与速度，做到精准控制。改变供球的弧度与长度，根据不同的来球掌握合适的击球方法。  定点拉球练习 掌握正确的拉球方法以后需要固化击球手法，以提高击球的稳定性。固化击球手法的办法很简单，就是反复的击球练习，通过练习把肌肉刺激信号传输到大脑中，形成肌肉记忆，面临相同的来球时就会自觉的用记忆中的力量和球拍倾斜角度去击球。习惯一种形式的来球以后再尝试其他形式的来球，改变供球的弧度、旋转，反复练习，再次形成肌肉记忆。 移动中的拉球练习 实战中球的落点是不断变化的，不存在定点击球的情况，因此，要学会在移动中击球。在移动中击球动作很容易变形，这也是练习的难点。先进行两点击球练习，即在一个固定点击球后再移动到另一个固定点击球，同时固定供球的长度。熟练以后增加至三点以及四点，球的落点变为覆盖全台。之后再进行不定点击球练习，随机供球，无比接近实战。  综合击球练习 在完成摩擦练习、定点击球与不定点击球练习以后则可以开展综合击球练习。即在不定点击球练习的基础上增加球的变化，供给各种类型的旋转球，在移动中接旋转球完成弧圈球。最开始的时候采用同一种类型的旋转球，能够处理各种类型的旋转球以后再加入旋转的变化，忽而上旋球，忽而下旋球。但这种练习依旧和实战存在差异，实战中会采用各种各样的战术，击球准备时间更少，压力更大，难度更高。因此，最后一步是融入战术的击球练习。需要球技高超的陪练协助自己完成。 |
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