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《行功心解》中讲：“往复须有折叠，进退须有转换”。 “折叠转换”是太极拳的重要特征之一，“折叠劲”，即拳论中讲的“正反相生，阴阳折叠”，无论是在技击、养生、美学、哲学，还是在传统文化方面均体现了其无穷魅力。如何正确理解太极拳中的“折叠转换”，对太极拳的修炼非常重要。 “折叠”释义 “折叠”的基本释义为：把物体的一部分折过来与另一部分挨在一起，详细解释为弯曲、重叠起伏、曲折重叠等。《太极拳全书》中说：“这种折叠的做法是，在运动到尽头，将要做下一动作之时，如下一动作是要往下和往前行，那末就要先向上一折，再往后--叠，然后再接做下一拳式，这样就与下一动作的劲很自然且呈曲线缓和地连接上了”。 历代名家也对“折叠”进行了阐述，杨澄甫讲：“与人对敌，或来或往，折叠即曲肘弯肢之式，折背敌其身手”；陈微明讲：“折叠者，亦变虚实也。其所变之虚实，最为细微。太极接劲，往往用折叠，外面看似未动，而其内已有折叠。进退必交换步伐，虽退仍是进也”；姚馥春、姜容樵在《太极拳讲义》中说：“折叠者，即变化横竖也。其往来之横竖、虚实不定，要有知觉，进前退后，必须变化随机，进退转换，亦要奇正相生，进亦要退，虽退亦仍能中敌也”。综合分析，笔者将“折叠劲”概括为三个方面： （1）形体弯曲 从人体生理结构分析可知，凡是关节处均存在肢体弯曲，即关节处均有折叠劲。从指关节、腕关节、肘关节、跨关节、膝关节、踝关节等处处有折叠，在习练太极拳中要处处体现折叠劲。正如机械结构中的移动、旋转等基本运动构成了各种复杂机构的空间运动，人体通过各个关节处的折叠变化，可以进行各种运动，完成各种动作。太极拳各个动作分解后就是各个关节和肢体之间的相对运动，人体各个关节好比是机械机构中的“连接”，完成单个零件的装配并保证它们具有相对运动。因而，折叠劲体现在身体各处，正是身体各处的往复折叠构成了太极拳的各个基本动作。但是，并不是肢体的弯曲就构成了太极拳的折叠劲，折叠劲是建立在太极拳动作的基本要领和基本原则之上的，如中正圆和、沉肩坠肘、非圆即弧、屈膝圆裆、节节贯穿等。同时，折叠劲往往伴随着掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种劲法。 （2）动作起伏 太极拳动作的基本要求就是快慢相间、动静相宜、连绵不断等，无论是单个式子还是整个套动作均要求快慢相间、动静相宜，好似波浪前行。《太极拳论》中讲：“静如山岳，动若江河。”《孙子兵法》也讲：“其疾如风，其徐如林，侵略如火，不动如山，难知如阴阳，动之如雷霆。”但在太极拳中，快，要快而有序，不丢动作，不抄近路，不手忙脚乱，不散神韵，给人以轻盈、快捷的果敢之美；慢，要慢而有意趣、有气势、有劲道，不停不呆滞，给人以沉着、冷静、稳重之美。要“快而不乱、慢而不滞。”正是这种快慢、动静的变化构成了太极拳的折叠劲，这种折叠劲不但给人以美感，更能御敌于瞬间。特别是在太极拳技击中，折叠劲最为明显的一个特征就是突然性，动作的突然变化令敌毫无防备，出其不意，这对技击非常重要。当与敌人处于相持阶段时，只有突然性的动作变化才能缓解危机，以迅雷不及掩耳之势完成战局的扭转。 （3）劲力转换 折叠劲不仅体现在肢体动作上，更表现为意念、呼吸的折叠，即内劲的折叠。太极拳就是外劲和内劲相互带动、相互协调的过程，外部劲力的变化必须与内劲相配合，否则只是单摆浮搁，无法真正体会太极奥妙。意念的锻炼对习练太极拳非常重要，意念的集中及变换对外劲的影响极大。意念的集中就是要摒除杂念、集中精力，将意识集中到练拳上；而意念的变化就是要“势势存心揆用意”，仔细琢磨招法的运用、动作的含义，技击时积极地变化思维制服敌人。拳论云：“内不动，外不发”，“腰不动，手不发”。打起拳来，小腹内部内气鼓荡，翻江倒海，外形则转臂旋腕，旋腕转背，旋踝转膝，以丹田内转为核心（原动力），贯串整体一系列的螺旋运动。丹田内转要求与外部的胸腰折叠相结合，以腰为轴，以太极核的离心力和向心力带动全身，走立体螺旋劲，从腰到四肢。 “折叠”的价值 （1）防身技击 太极拳技击力求以其人之力还治其人之身，这种借力打力的技法就是太极拳中的折叠劲。”老子曰：“反者，道之动。”太极拳技击讲究欲合先开、欲开先合、欲上先下、欲下先上、欲左先右、欲右先左、欲要先给、欲给先要，从而造势借力，还击彼身。这种在外行人看来“扭来扭去”的动作就是往复折叠，是太极拳的重要特征。 另外，在太极拳技击战略中的“声东击西”、“上下相随”、“欲擒故纵”、“引进落空”等均是“折叠”的空间表现；而“快慢相间”、“以快制慢”都是“折叠”的时间表现。《太极拳经谱》中说因时制宜，中藏妙诀，上行下打，断不可偏。声东击西，左右威宣，寒往暑来，谁识其端？”“折叠”的时空表现就是要隐藏自己的真实目的，迷惑敌人，从而击其不意，攻其不备，闪惊巧取，声东击西。 （2）健身养生 众所周知，太极拳在提高人体机能、增强免疫力和抵抗力方面具有特殊功效。特别是传统的陈式太极拳的功效更为明显，“拳走低势”、“轻沉兼备”、“顺逆缠丝”、“丹田内转”、“周天开合”、“意念调控”、“松活弹抖”均与“折叠”有关。 传统太极拳虚实变换、重心倒换均走“锅底弧”，虚实和重心的变化也均是遵循欲左先右、欲右先左等原则，正式“低架”和“折叠”锻炼了下肢；无论是太极拳的整个套路还是单个动作，行家练起来都是轻沉兼备，“轻”与“沉”的交替变化就是“折叠”，这种“折叠”变化锻炼人体的平衡能力；通过这种螺旋运动可以促进全身血液循环、疏通经络，而顺缠与逆缠的变化就是空间上的“折叠”，且这种“折叠”是往复进行；丹田内转是太极拳的奇特内功，通过练习可以“炼精化气”“还精补脑”。太极拳除了肢体动作折叠外，还要注重意念的折叠，即对意念进行调控；松活弹抖是陈式太极拳劲力的一个基本特征，是在全身放松的基础上，以丹田内转为核心，借助脚蹬地的反弹力，在一瞬间发放出来的一种螺旋震荡式的爆发力，就像压缩的弹簧被突然弹开，一种膨胀的冲击力，而这种弹抖劲就是一种折叠劲，只有折叠变化才有松活弹抖。 （3）美学情操 太极拳是中华传统武术，更是一种高雅艺术，是形态美和意境美的完美结合。“轻如杨花，坚如金石，威比虎猛，行同乎水流，止牟乎山立”，处处体现刚柔相济之美。观看太极拳犹如行云流水，好似滚滚波涛，一浪又一浪，一波又一波，这种动态美正是“折叠”的外现，没有折叠就没有波动，好似一潭死水，没有半点涟漪。常言道“文似看山不喜平”，只有跌宕起伏的变化才能引发人们的兴趣。 无论是细节动作还是整个套路，折叠之美无处不在。无论是“扣脚”、“坐腕”，还是“眼神”、“重心”，都体现了太极拳的形态美和意境美。太极拳中的虚实之美、动静之美、开合之美、刚柔之美、快慢之美、轻沉之美、螺旋之美等均是由于往复折叠而产生的。往复折叠变化，将一个个基本动作衔接而成，给人以“浑然天成”、“曲径通幽”之感。 （4）文化修养 太极拳是武术，更是一种文化，以易为经，出入于黄老，处处体现阴阳平衡、阴阳互包、阴阳相济的易学思想。阴阳互包、阴阳互化、阴阳相济是折叠的体现，而正是这种“阴”“阳”折叠构成了太极拳的运动体系。《易经》曰：“一阴一阳之谓道”，阴阳的交合是宇宙万物变化的起点，而中华传统的兵法、书法、绘画、诗词等无不体现着阴阳折叠。 《孙子兵法》曰：“三军之众，可使必受敌而无败者，奇正是也。”“战势不过奇正，奇正之变，不可胜穷也。奇正相生，如循环无端，孰能穷之。”奇、正是整个兵法的基本元素，而奇正之变就是“往复折叠”；书法创作，其要旨是“有奇有正。所谓正者，偃仰顿挫，揭按照应，筋骨威仪，确有节制是也。所谓奇者，参差起伏，腾凌射空，风情姿态，巧妙多端是也”（明代书法家项穆语），只有奇正的折叠变化才令人心旷神怡。其他如中国传统绘画、传统诗文亦莫不如此，空间的折叠、平仄的折叠，体现了意境美、含蓄美和其中特有的韵律。 （5）体悟人生 人生如拳，拳如人生。太极拳有高潮有低谷，有快有慢，有阳刚有阴柔。人生像爬山，翻过一座又一座，有高峰有低谷，有春风得意，也有落寞失意。太极拳中的往复折叠，好似人生一样，各种要素的折叠变化构成了完整套路，而酸甜苦辣的经历也构成了人生画卷。只有明白了太极拳理，懂得阴阳辩证，才会理解人生的跌宕起伏，正如老子云：“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏，孰知其极？”只有摆正心态，积极努力，就会实现目标，得意时不忘形，失意时坦然面对。悟拳悟理悟人生！ 人生如拳，拳如人生。太极拳有高潮有低谷，有快有慢，有阳刚有阴柔。人生像爬山，翻过一座又一座，有高峰有低谷，有春风得意，也有落寞失意。太极拳中的往复折叠，好似人生一样，各种要素的折叠变化构成了完整套路，而酸甜苦辣的经历也构成了人生画卷。只有明白了太极拳理，懂得阴阳辩证，才会理解人生的跌宕起伏，正如老子云：“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏，孰知其极？”只有摆正心态，积极努力，就会实现目标，得意时不忘形，失意时坦然面对。悟拳悟理悟人生！作者: 张杰 刘淑君 |
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