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高血脂、高血压和高血糖被称为“三高”，高血脂症是因为身体中的血脂水平过高所导致的，会对身体健康带来严重伤害，诱发胰腺炎、动脉粥样硬化以及冠心病等。高血脂是生活中常见的一种代谢性疾病，而且对一些高血脂人来说，不加以控制管理，是会加重血管的负担，不利于身体的健康。专家认为，预防心脑血管疾病需要养成良好的饮食，在饮食方面尽量控制脂肪的摄入量，特别是红肉肥肉一定要少吃，最好以清淡的食物为主，同时养成良好的生活习惯生活方式，才能健康长寿下去，才能减少疾病的“伤害”。 肥肉，是一种高脂肪的食物。生活中一个人一天摄入过多高脂肪、高胆固醇食物，就易使血脂比例失衡，血液中的胆固醇含量升高，血液粘稠度增加，身体肥胖，从而加速血管堵塞，增加心脑血管疾病的发生风险。所以还要是尽量控制，再爱吃也要适量。 据不完全统计，我国高血脂患者已经高达2.2亿，因高血脂诱发死亡的人数高达300多万，严重威胁着人们的生命。因此生活中引起血脂高的食物一定要管住嘴，肥肉，酒，甜食，动物内脏等等，都要控制好量。特别是酒，不管酒精含量高低，都会对人体带来不同程度的影响。研究发现，酒精不仅会伤肝，还会影响血液中坏胆固醇的清除，导致坏胆固醇堆积，升高血脂，从而诱发严重的心脑血管疾病。 不想血脂高，高血脂找上门，调整饮食结构，保持健康良好的饮食习惯，对于辅助调理血脂，减缓动脉粥样硬化进程，减少心血管疾病风险，是非常重要的一个方面。 金银花茶 前二天的520，有些人送金送银送花，调侃的人出来了：我送的金银花，清热又去火。其实当出现高血脂的情况，在平时坚持喝一些金银花茶，也是可以可以促进血液循环，加速毒素垃圾的代谢，避免脂肪过于氧化，帮助起到降血脂的效果。 花菜 花菜不仅美味，其营养更为丰富，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。花菜中的维生素 C 含量也极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，加上热量较低，有助预防肥胖，有助血管清理血脂，从而保护血管的健康。 玉米 粗粮中富含抗性淀粉，能够增强饱腹感，从而降低热量摄入，有利于控制体重。特别是粗粮中富含的膳食纤维和各种维生素，对于营养血管上皮细胞，改善身体代谢机能，都有一定的帮助。对便秘的人来说，粗粮还可以促进肠道蠕动，促进肠道有益菌增殖，是一种纯天然的“通便剂”。玉米含有丰富的烟酸，能降低血清胆固醇的浓度、甘油三酯等，不妨多吃一吃。 鱼肉 不想血脂高，肥肉，动物内脏一定要少响，但鱼肉是可以放心吃的。世间唯有美食与爱不可辜负；吃食是一种幸福，品味是一种情趣。我们知道高血脂的人要低脂饮食，清淡饮食，而鱼类含有丰富的优质蛋白质和多种维生素、无机盐以及人体必需的微量元素。肥美多脂的鱼肉中Ω3脂肪酸的含量也很高，这种脂肪酸能从多个方面促进心脏健康，降低人患中风、心血管疾病的风险。建议深海鱼肉为最好。 最后你要清楚的是，高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。要保持良好的心态。定期体检。控制体重。 |
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