|
来新西兰照顾孙子，孙女，每天要忙一家人一日三餐，闲暇时间捉襟见肘。怎样做到工作养生两不误，我摸索出一套适合自己的养生禅： 清晨，闹钟提早40分钟叫醒，在床上做一套保健操：1、针对自己冠心病的按摩操： 腹部按摩顺时针、逆时针各九九八十一次；双手从胸部至小腹按摩八十一次；颤中穴顺时针、逆时针各按摩八十一次；自上而下按摩胸腺360次，（胸腺是增强免疫力的）按摩腋下极泉穴各八十一次。以上按摩同时配上腹式深呼吸，且双脚底部对搓按摩脚底各穴位。 2、冥想： 仰面平躺，全身放松，深呼吸并意念引导--宇宙能量源源不断从头顶百会穴注入身体，身体的每个毛孔、每个细胞都充分吸收能量。 3、拉筋： 平躺，四肢张开，脚背绷直-收拢，同时双手十指张开-收拢握拳，做三十六次；双手抱住双腿曲于胸前，挤压腹部呼出体内的浊气，做三十六次。 搓手、鸣天鼓，收功。 全套功做完约三十五分钟左右。做完全套功，神清气爽，精力充沛。 利用洗漱时的保健。刷牙时做舌头运动：吞吐舌头三十六次；左右摆动舌头并摆头三十六次；舌头顺时针、逆时针转动，按摩内外牙龈各三十六次，配合舌头转动，眼球，腰、膝同时顺时针、逆时针转动三十六次。转动完后，怂肩、前后转动肩胛骨各二十次，边鼓漱边意念引导从百会到海底轮反复运气，最后将口中精液分三次咽下，滋润五脏六腑...。洗脸时，双手捧水洗鼻腔；按摩耳轮三十六次。全套功做完大约十二分钟左右。 上厕所时的保健。双手十指梳头三百六十次；叩击十指三十六次，叩击大鱼际三十六次，叩击手腕三十六次，叩击小鱼际三十六次，叩击合谷三十六次，双手手背互击三十六次，按摩双手内关穴各三十六次。全套做完约十分钟。 午觉约三十分钟左右，起床前做一刻钟的冥想。 抽空打一套太极拳，最近打太极拳也有新的体验：一是身体要尽量放松，完全放松了，才能感觉气在体内无阻碍的流动；二是身随意动，出手动腿，每个动作仿佛由气带动，这样一套拳打得行云流水，气感特别强！ 以上是我每日的养生禅，为了节省时间，提高功效，把很多功法合成，同步进行，结合日常生活，见缝插针，没想到效果异常的好！ 虽然，现在养生保健的方法很多，但我体会：适合自己的就是最好的！若能持之以恒，定获益匪浅！ |
|
|
