生活中的许多老朋友经常遭受腿部无力之苦，这对他们的生命和健康构成了极大的威胁。随着年龄的增长，腿和脚不灵活的老年人并不被认为是理所当然的，但重要的是要注意到双腿无力可能是疾病的征兆，因此不能忽视这些症状。 老年人腿部无力的原因 许多老年人将遭受腿部无力，这可能是疾病的征兆。应该给予更多的关注。下面介绍老年人腿部无力的原因。 1.帕金森病 帕金森病的特点可能是运动缓慢，病人也可能感到行动迟缓和不能行走。这实际上是由于帕金森僵硬，肌肉紧张和行走不灵活。通常在疾病开始时，病人会感到无法行走，双腿无力，但他能以一定的速度行走。 2.脑血管疾病 下肢无力的首要考虑是单肢或双侧。如果是突发的无疼痛的单肢无力，是否是脑血管疾病引起的应排除在外，因为脑血管疾病可能引起偏瘫。此外，双下肢无力也可能导致脑血管疾病。如脑梗塞、脑出血等。必须及时诊断和治疗。 3.腰椎狭窄症 一些下肢无力、腰腿疼痛的老年人应该考虑腰椎问题。因为腰椎管狭窄症会压迫脊髓。腰腿病是老年人的常见病。腰椎疾病也可能是缓慢突出的腰椎压迫到神经，伴有肢体麻木和最终疼痛。建议先去医院检查，然后配合适当的锻炼，尤其是不要轻易按摩，以免加重腰椎损伤。 4.颈髓疾病 有些老人觉得他们的下肢很无聊，走路像踩棉花一样，越踩越深，越踩越浅。如果你坐了很长时间或站了很长时间，你会感到无法站立，就好像你随时都有可能倒下。此时，应注意颈椎。如果两条腿不能突然移动并且排尿困难，有必要考虑是否有突然的脊髓损伤。椎体压迫脊髓导致运动神经障碍。如果不及时治疗，可能会出现瘫痪。 
如果老年人的腿很虚弱，他们应该怎么办？ 1.步行 对于中老年人来说，走路是最容易掌握的，而且是一种随时随地都可以锻炼的活动。选择一个清新的空气，安静的森林环境，放松舒展，悠闲漫步，会感到轻松愉快，全身舒适。参加约会和社交活动，如果旅程不远并且有足够的时间，这也是一个锻炼身体耐力的好机会，可以像汽车一样步行，及时到达目的地。 2.健身跑步 健身跑步(即慢跑)比步行更活跃，受到许多中老年人的喜爱。这是国内外流行的体育锻炼。在健身跑步的开始，你应该伸展四肢，放松肌肉，准备活动。然后张开双臂，前后摆动，协调有节奏，深呼吸，均匀呼吸。锻炼应该由慢到快，时间由短到长，在锻炼开始时慢跑5-10分钟而不感到胸闷和气短，然后逐渐增加到每天15-20分钟，每天一次或每隔一天，最后甚至增加到30-40分钟。慢慢完成后，应慢慢行走或原地计时，不要马上停下来，做好放松和整理活动，逐渐恢复安静状态。 3.骑脚踏车兜风 自行车是锻炼肌肉(尤其是腿部肌肉和关节)的系统运动。许多中老年人仍然把骑自行车视为交通和体育锻炼的双重功能。骑自行车的速度、距离和频率可以根据每个人的体力来决定。然而，老年人应该尽量不要在刮风、下雨、寒冷或炎热的时候锻炼。应特别关注交通繁忙地区的交通安全和事故。 4.游泳 游泳是一项适合中老年人的普通健身运动。经常锻炼有益于身心健康。游泳活动需要一定的设备和环境，开始前应进行一般体检(不适用于患有严重心肺疾病和传染病的人)。游泳时必须采取安全措施，下水前必须做好准备。姿势不同，蛙泳、仰泳、自由泳等。运动量可以根据个人感觉适当控制。一般来说，旅游应该不会太长。50米是休息，总量不应超过500米。如果你能坚持每天或每隔一天进行活动，效果会更好。坚持适度的游泳锻炼，可以增强心肺功能，促进肌肉发育，减少腹部脂肪，保持匀称的体形。 |
|
|
来自： 新用户34935326 > 《待分类》
