“我的老腰啊……”“感觉腰要断了!”“腰痛得弯都弯不下去……”这些话你是不是经常说或者经常听到?引起腰痛的原因有很多,比如过度劳累等。但如果出现以下症状,则可能是腰肌劳损的表现。 腰肌劳损的表现 (1)腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛; (2)劳累时加重,休息时减轻; (3)适当活动或经常改变体位时减轻,活动过度时加重; (4)不能坚持弯腰工作,常常需要伸直腰部或捶打腰部来缓解疼痛; (5)腰部或脊柱两侧有压痛点; (6)腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。 产生腰肌劳损的原因 1、长期过度负重 2、脊柱结构失稳 3、长期弯腰 4、外伤 4个习惯最伤腰 1、弯腰或单手搬重物 直接弯腰搬重物会让腰椎间盘突然受力增加,很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出。正确的姿势应该是先蹲下,保持腰背中立姿势,利用腿部力量,将重物搬起。 2、半躺或半靠姿势 当人处于半躺或半靠状态时,腰椎缺乏足够的支撑,原有的弧度就会发生改变,让腰椎间盘所受的压力不断增大,诱发腰椎间盘突出。 3、走路或跑步姿势不对 长期低头或含胸驼背地走路,同样也会压迫腰椎,伤害腰部。正确的走路姿势应该是挺胸抬头,目视前方,人的重心应垂直在一条线上。跑步时也应注意不要弓背向前倾。 4、长期仰卧或俯卧睡觉 长期保持仰卧或俯卧的睡姿,会导致腰背部肌肉紧张,影响腰椎健康。所以,睡觉最好保持侧卧的姿势。 1、参与制造骨骼――骨骼是由钙与磷所制造出来的。软骨素在骨骼生成时,具有运送材料或支撑材料形成骨骼的重要作用。 2、伤口提早痊愈――身体受伤时,软骨素对于伤口的修复具有重要的作用。长肉治愈伤口的原因,在于软骨素硫酸促进肉芽的形成。 3、保持关节的滑顺作用――软骨素是存在于关节的软骨的主要成份,赋予软骨弹性与圆滑性。此外,与包围关节的韧带或肌腱的弹性维持也有关。 |
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