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8名队员 10个足球 3个号坎 10个标志盘 36*24的区域
 
识别机会：压迫时队员们必须要能够识别抢断的时机，趁对手对球失去控制的时候，比如传轻了，趟大了，弱势脚，蹦蹦跳跳的球，然后再压迫伺机夺回球权。 做决定：要想防守稳固，队员们必须掌握何时压迫，何时回撤（对手有支援的时候） 球在滚动过程中就要立刻行动，不能等到球到前锋脚下再动，为了阻止对手向前推进，队员们要快速封锁空间，将对手逼向远离球门的地方，然后迫使他犯错，趁机夺回球权。
1V1，区域两端各设一个球门，防守队员传球给进攻队员，进攻队员持球进攻尝试射门得分，如果防守队员夺得球权则争取射入对面的小门。 1V1，只在一端设置球门，陪练在对面传球。陪练传球给前锋或者直接打向球门前空当。防守队员要能识别压迫的时机实施抢断，或者阻止对手转身进行1V1防守。 防止对手转身，只在一端设置球门，陪练在对面传球。陪练传球给前锋，前锋背对门将接球，防守队员要全力阻止对手转身。
14名队员 10个足球 7个号坎 10个标志盘 60*40的区域
 
角色和职责：为了能有效防守，队员们必须要能够理解自己的职责。离球最近的队员实施压迫，一名队友从合适的角度和距离进行支援，另一名队友补位保持平衡。 识别机会：压迫时队员们必须要能够识别抢断的时机，趁对手对球失去控制的时候，比如传轻了，趟大了，弱势脚，蹦蹦跳跳的球，然后再压迫伺机夺回球权。 如果没有向球实施压迫，队员必须回撤整顿阵型，等待机会。
14名队员 10个足球 7个号坎 10个标志盘 60*40的区域
 
角色和职责：为了能有效防守，队员们必须要能够理解自己的职责。离球最近的队员实施压迫，一名队友从合适的角度和距离进行支援，另一名队友补位保持平衡。 识别机会：压迫时队员们必须要能够识别抢断的时机，趁对手对球失去控制的时候，比如传轻了，趟大了，弱势脚，蹦蹦跳跳的球，然后再压迫伺机夺回球权。 如果没有向球实施压迫，队员必须回撤整顿阵型，等待机会。
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