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大家好,今天我们学习三个边锋的训练方法,希望大家喜欢!![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/06/0312/192084565_3_20200603121918771_wm)
今天这三个边锋训练方法都可以自己训练,长期训练有助我们成为更具杀伤力的边锋,我们现在开始: 第一个训练是多方向第一脚触球,作为边锋,你常常会脚踩边线接球,如果我们能做到第一脚触球就完成摆脱,那么形势将会非常有利。 ![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/06/0312/192084565_4_20200603121919146)
图1-多方向触球训练示范 良好的触球会帮助我们创造时间和空间,而这几秒的时间是非常珍贵的,可以让我们的球队快速进入战斗位置,随时破门得分,所以这个训练非常有效。 ![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/06/0312/192084565_5_20200603121922943)
图2-帮助我们创造空间 用四个标志盘组成两个小门,对墙或者和队友传进行传接球训练,将球传出,反弹后直接接球穿过标志盘小门,在接球的同时完成摆脱,这会让我们沿边线下底时更快,接队友传球更舒服,触球的距离更可控。 建议每组做10次,组间休息30秒,持续3组。 ![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/06/0312/192084565_6_202006031219245)
图3-场地设置 下面这个训练叫做边路巫师,旨在练习各种技巧和转身,可以帮助我们在边路更好地突破对手。 ![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/06/0312/192084565_7_20200603121934599)
图4-边路巫师训练示范 边路是一个经常面对1V1情形的位置,所以我们的武器库不但要装备精良,而且要熟悉各种武器装备,拿出来就能即插即用。 ![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/06/0312/192084565_8_20200603121935333)
图5-练习随心而动的技巧 场地设置是这样的,在起点放一个绿色的标志盘,中间四个橘色的标志盘摆一个长方形,最后摆一个标志盘模拟防守人,如果没有标志盘,随便什么都可以。 ![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/06/0312/192084565_9_20200603121938615)
图6-场地设置 从起点标志盘出发,当我们接近第一个橘色标志盘的时候,我们必须要做一个过人动作,然后变向到一侧的另一各标志盘,依次到达四个标志盘,然后冲刺到终点处标志盘,做一个突破变向,然后打门,出发时,我们不要提前计划好用什么技巧,而是根据球与标志盘的距离凭直觉反应,做出相应的动作,直到最后完成射门。我们的每一次盘带都应该要有成果,坚持练习,我们很快就会发现不足。 ![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/06/0312/192084565_10_20200603122045662)
图7-不要计划过人 最后一个训练是切球射门训练,很明了,没什么要解释的。我们在场上放置几个标志盘作为防守队员,带球直接朝向他们,然后用最简单内切或者外切完成射门。 ![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/06/0312/192084565_11_20200603122151802)
图8-切球射门练习示范 如果我们外切,我们建议直接用脚面最硬的部分发力打远门柱,如果内切,可以讲究策略,用另一只的脚内侧弧线球打远门柱。 ![](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif)
图9-两边自如切换 作为边锋,我们必须要做到可以随心所欲切向两边,因为这样才会更有威胁,更有效,这就是今天的三个个人训练,我们也可以加入以往更新过的其他内容,让自己成为一名更有效率的边锋。 今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!
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