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国医博士团队    什么是湿热？ 湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有'运化水湿'的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾不能正常运化而使'水湿内停';且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。 所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因'阳热体质'而使湿'从阳化热'，因此，湿与热同时存在很常见。 湿热质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态，主要表现内外皆“浊”。 湿热状态是怎么形成的？ 抽烟、饮酒、熬夜、滋补不当以及高温、湿度大的气候环境易使机体处于湿热状态。 总体特征 湿热内蕰，以面垢油光（面部及鼻尖总是油光发亮）、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。形体偏胖或苍瘦。容易心烦急躁、易怒。易患疮疖、黄疸、火热、热淋等病证。湿热环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。 养生指导 01 饮食 饮食以清淡为主，可常吃甘寒、甘平类食物如赤小豆、绿豆、空心菜、芹菜、黄瓜、藕、冬瓜等，食忌滋腻，应少食羊肉、韭 菜生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温油腻及火锅、烹 炸、烧烤等辛温助热之品，且要戒除烟酒。 药膳方选：茵陈粥  原料:茵陈60 克、粳米100 克、白糖适量。 制法:先将茵陈洗净，煎汁，去渣，入粳米加水适量煮粥，欲熟时，加适量白糖煮至粥成。 功效：茵陈具有清热利湿的功效，与健脾胃的粳米同煮粥，具有健脾胃、利胆退黄的功效。适用于慢性肝炎恢复期，对疾病的彻底除根有很大帮助。 02 起居 起居要避暑湿，居住环境应干燥，通风，避免低洼、潮湿之所，平时要保持充足而有规律的睡眠，不宜熬夜、过于劳累。 03针灸调理 ①肺俞穴 湿热体质偏于湿热内蕴，表现为痤疮、口臭的可以选用肺俞穴。肺俞位于背部第三胸椎棘突下左右旁开二指宽处。取穴时一般采用正坐或俯卧姿势，对清肺经的湿热疗效显著。操作时，用食、中二指端在穴上按揉，约揉15-30次，用两手大拇指腹自肺俞穴沿肩胛骨后缘向下分推，约分推30-50次。 ②中脘、足三里、阴陵泉 可以和胃健脾，促进脾胃运化水湿，阴陵泉是脾经的合穴，也可以健脾除湿。这三个穴位也都比较适合湿热体质的人进行按摩。  ③八髎穴 在骶椎上，分上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。八髎穴有清热利湿的作用，可每天按摩2次，每次15分钟，对于湿热体质偏于湿热下注的人比较适合。  ④丰隆、三阴交、内庭、足三里 如果拔火罐，可以选择丰隆、中脘、内庭、三阴交、丰隆、足三里、阴陵泉，这样的顺序。   ⑤脾经湿热背部的主要穴位为:大椎、大杼、膏肓腧、大肠腧、三焦腧。 大椎：位于督脉上。为治疗痘痘、泄热的重要穴位。在后中正线上，第七颈椎棘突下的凹陷中。取穴就是低头摸后颈，能摸到很多突起。大椎为一个最高的骨性突起，且突起可随颈部活动。刮痧2分钟，力度稍重。 大杼：膀胱经。第一胸椎棘突下，旁开1.5寸。 膏肓腧：膀胱经。第四胸椎棘突下旁开3寸。 三焦腧：膀胱经。第一腰椎棘突下，旁开1.5寸 大肠腧：膀胱经。第四腰椎棘突下，旁开1.5寸。(腰部最细的地方对应的是第二腰椎，然后以此类推) 04 运动 适当做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、武 术、各种球类运动等。盛夏暑湿较重的季节，尽量减少户外活动的时间，最好选择在清晨或傍晚凉爽时锻炼。 05 情志 要注意正确对待顺境和逆境，平时遇人遇事心境平和、冷静对待，凡事应保持乐观向上态度。 文献来源： [1]陈静主编.中医药膳学[M].北京：中国中医药出版社,2006.06. [2]李灿东主编.中医状态学[M].北京：中国中医药出版社,2016.07. [3]何强成,何长婵.浅谈中医体质辨识、合理指导养生[J].内蒙古中医药,2013,32(17):126-127 [4]周登峰,李绍旦,高丽萍,张印,曹科,杨明会.基于中医体质辨识的中医养生策略[J].山西中医,2016,32(06):1-3+23. |
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