女人35岁后，若能保持“1小、2大、3净”，则身体健康，更易长寿

衰老，是生命无法避免的进程。

而相比于男性，女人衰老更早，从35岁开始。

女子，以七为周期，五七，也就是35岁后，衰老加速。

现代相关研究指出，女性的平均衰老临界点，是35.09岁。

女人，35岁后，能保持“1小、2大、3净”，则身体健康，更易长寿

1小：腰腹小

小蛮腰，是每个女性所向往的。

而腰部的大小粗细，不仅关乎到女性的身材，更关系到健康。

女人腰腹过于粗大，容易血压升高，增加心脏负担，诱发中风、心梗等。

此外，女性体内湿气重，也容易导致小腹肥胖，而湿气为万病之源。

35岁后，女性还能保持腰部小，不过于粗大，那么，有助于健康长寿。

对策：闲来无事敲带脉

所谓的腹部“游泳圈”，正是“带脉”所绕之处。

带脉，约束诸经，经常敲打，有助于脂肪代谢，消除赘肉。

此外，经常敲打带脉，还可以健脾阳，振奋肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。

所以，女性闲来无事，经常敲打带脉，对健康，十分有益。

2大：

1、肺活量大

良好的心肺功能，是健康长寿的一大基石。

研究表明，肺活量，在一定程度上可以预测人体寿命的长短。

肺活量越大，每次呼吸时，交换的气体量就越多，身体代谢机能越强，供氧充足，更有助于长寿。

所以，女性如果保持较大的肺活量，则可助力长寿。

调整呼吸后，开始憋气，记录憋气时间，超过30秒以上，心肺功能良好。

对策：闲来无事，练习腹式呼吸

经常练习深呼吸，有助于增强肺活量。

而腹式呼吸最佳，生活中，不妨多尝试。

谨记要点：

吸气时，丹田紧张，呼气时，丹田放松。

丹田开阖，与呼吸，皆要求缓慢柔和，自然而然。

呼气后尽可能停顿数秒钟，整个身心静止安详。

2、心胸大

情绪，对于健康与长寿，有着密切的关系。

心胸小，容易生气，则不利于人体健康长寿。

因为，气大伤身，每生一次气，对五脏六腑，皆有损害。

心胸大的女人，平时很少生气，凡事都看的比较开，更有助于长寿。

所以，尽量保持心胸大度，做一个不爱生气的女人，更有长寿资本哦！

对策：

不要因为小事而发脾气，不值得。

人生不如意，十之八九，凡事看开些，想得开心胸就宽阔了，也就舒畅了。

心思不要太重，不要过于纠结一些勾心斗角，凡是简单点，积极的面对生活。

微笑面对生活，多一点笑容，生活会变得更加美好，心胸也会变得更加的开阔，也会成为一个豁达开朗的人。

3净：

1、肠道净

欲得长生，肠中常清，肠道干净，人才会健康长寿。

专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。

而生活中，女性抵挡不住美食的诱惑，胡吃海喝，会导致肠道“变脏”。

再加上随着年龄的增长，肠道内有益菌会减少，肠道功能会减退，也会导致肠道变得不干净，损害健康。

所以，如果女性可以一直保持肠道干净，对长寿，无疑是一大助力。

对策：多喝水，常饮茶

水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。

多喝水，可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康。

温热的白开水，35℃-40℃，是最佳选择，胃肠最舒适的温度。

养成主动喝水的习惯，小口慢慢喝，对肠道以及人体健康，都十分有益。

此外，喝水的时候，加点润肠排毒的小植物，对肠道健康更佳。

2、肺部净

肺，有“华盖”之称，可为五脏六腑“争风挡雨”。

一旦肺部受损，那么，对于其他的脏腑健康不利。

而生活中，女性长期接触厨房油烟，甚至是二手烟，都会导致肺部“变脏“。

当肺部变脏，影响肺部功能，则会诱发各类疾病，损害生命健康。

所以，女性一定要注意保持肺部干净，为健康长寿打下良好的基础。

对策：多喝茶水

肺，喜润恶燥，多饮茶水，可润肺生津，促肺排毒。

婆婆丁玉参茶，泡水喝，可润肺、排毒，养护肺部健康。

用婆婆丁、苦苣根、玉参、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。

玉参，养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。

桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。

婆婆丁，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。

苦苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。

这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、养心、排毒，是润肺排毒不错的代茶饮。

3、血管净

血管，连接身体各处，负责输送营养，排泄废物。

一旦血管发生堵塞，导致血液流通不畅，则会导致全身各个系统和脏器衰退。

而随着年龄增长，血管也会变硬、变堵，再加上一些不良习惯，则会加速血管堵塞，危害健康。

所以，生活中，女性一定要注意保持血管的干净。

对策：多吃新鲜的蔬果

想要血管健康，要多吃新鲜的蔬果。

每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。

不同颜色的蔬菜，含不同营养成分，摄入蔬菜种类越多，吸收的营养越全面。

蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性。

所以，生活中，不但要多吃蔬果，还要注意多种类搭配吃，各种颜色的也要搭配吃，这样营养全面，对血管健康，十分有益。

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