每日精进 | 如何活出真实的自我？

虚假自体

虚假自体发展自生命早期最初的母婴关系，那时，在正常的发展中虚假自体还没有成为一个显著的特征。

在此阶段，婴儿处于未整合状态，许多感觉有赖于母亲对婴儿的抱持。有时婴儿的动作表达了自发的冲动，动作的发起者就是真实自体。

母亲在其中的作用就是通过这样两个极端来比较，一边是够好的母亲，另一边是不够好的母亲。

够好的母亲满足婴儿的全能感，并在某种程度上理解它。

她反复地这样做。通过母亲对婴儿全能表达的执行，婴儿弱小的自我得到了力量，一个真实自体开始具有生命。

一个不够好的母亲不能执行婴儿的全能要求，因而她不断地错过婴儿的表情；相反，她给出自己的表情，让婴儿顺从。这种婴儿方面的顺从是虚假自体最早阶段的迹象，出自于母亲无力理解婴儿的需要。

婴儿对母亲表情的顺从将导致婴儿与自己自发的感觉保持一种隔离状态。

这样的孩子长大后可能会成为非常好的学生，擅长母亲赞许的活动，但是对母亲想要他做的事情，内心深处感受不到愉悦或满足，因为他并不是为自己做这些，而是因为他觉得这些是母亲认为重要的。

长大成人后，这些人与世界的联系是通过一个顺从的外壳，他们容易猜疑，倾向于退缩，只能通过保护性的外壳与他人进行交流，这一外壳明显具有强迫性和顺从性，却割裂了与朋友有意义的联系。

我们经常可以看到一些成功者出现无法解释的自杀倾向或自杀行为，其中许多人伴随着虚假自体长大，内心的抑郁是隐藏的，他们表面上可能非常努力，成绩出众，但内在感觉却空虚迷茫。

这也许就是当下常被讨论的“空心病”的最根源的成因。

活出自我

与虚假自体相对应的就是真实自体，作为成年人，如何活出真实的自己呢？

心理学家温尼科特说：'当我看的时候，我被看到了，所以我存在。我现在可以创造性地看，我所感觉的我也能知觉。'

一. 围绕自己的感受行事。

如果是快乐的，有动力的，心里乐意的，才去做，否则坚决不做。

多做滋养自己，让自己快乐开心的事情。快乐的量达到一定的度，力量也会随之慢慢增长。

二. 及时表达情绪。

当负面情绪升起的时候，情绪被表达了，就散去了。

如果留着心里就会成为困扰我们的心魔，心魔越积越多，我们就日复一日年复一年被这些负面情绪啃噬着，撕扯着。

表达负面情绪，比如可以向信任的人倾诉、用文字写下自己的感受等等。

三.接纳自己的脆弱。

人生中所有的脆弱和不完美，不是一种无力的羞耻，而是心灵成长的一个重要入口。它让你停下匆忙追赶虚无的脚步，回头看见真实却有温度自己。

接受脆弱的过程，是与自己和解的过程，当你接纳了一些事情可能对自己来说不太好，你才能真正拥有一个足够好的人生。