失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事失眠陆陆续续已经一年多了，我从惧怕失眠到感谢失眠，失眠确实让我的内心更强大，更能控制自己的脾气，让自己变得更好，下面我以非常简要的几点概括失眠来临时，我是如何处置的。 其实睡不着并不会让人觉得怎么难受难熬，真正难受的是当睡眠不够，身体带给我们的不适症状（如头晕，头疼，心悸，耳鸣，全身酸痛等等）这些让我们焦虑和紧张，眠时间短相对而言比睡眠时间长更容易恢复，当然原因并不是“病”的轻，而是失眠相关条件反射并没有固化，另外也更有信心一些，你这个“一下子”不知道是指多大下，短短几天就恢复的也有，当我们把重心转移到生活中去时失眠自然就会好，有时我们主动转移的不是太好可能恢复的慢点，有时恰巧不可抗力的被动转移能迅速转移你的重心，很快恢复。 大当家的说要学会自我暗示，心里默默地和自己说：现在我身体这种难受的状态我接受，身体你管你难受吧，哪怕短时期内你好不了，没关系坚持打卡，我接受，心平气和得和自己的身体打声招呼，当睡不着，甚至头越睡越晕的时候，我喜欢做些简单的瑜伽拉伸动作，作息要规律，特别是身体的不适和疲累会让你不想做任何事情，但是，早上也要起来，吃早饭，动起来，最好走出房门，和任何人交流起来，聊天，热爱你的生活，毕竟活着真好。 几乎所有人都说不要借助任何药物，失眠也能痊愈，但当我的失眠非常严重的时候，就是连续4-5天都几乎睡不好的情况下，我会吃安眠药的，我不喜欢硬抗，这样会让身体的不适越来越严重，这对人的意志力是非常考验的，我也觉得不是每个人都可以扛过来，至少我会在这种情况下，吃一顿药，第二天再"整装出发"，失眠让我产生焦虑，心里整天就是迫切地想寻求方法去治疗，于是会网上所介绍的睡眠“神药”，感觉那时，我已经为了睡眠，什么都敢吃了，现在想想都没办法挖出来啊。 一开始心态还比较好的情况下，会半夜看电视，看手机。但是我的情况是即使眼睛很累了，躺下还是睡不着，根据这种情况，是特别不适合看电子产品的，失眠后，我经常跟别人抱怨失眠这件事，现在想想，因为那时心理不够强大，我这个“祥林嫂”让多少人的耳朵起了老茧。 |
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