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炎热的夏天，人们喜欢穿着短裤或是短裙，在吹着冷风的办公室办公或室内休息，人是惬意了，可是久而久之，出现了膝盖痛、腿痛、小腿抽筋等现象，发作起来，痛走不了路，严重的还会影响了日常生活和工作；还有就是运动前没有热身，或运动后没有做拉伸，导致肌肉酸痛，第二天无法按训练计划进行健身；今天小鱼就和大家一起分享如何用肌肉贴来缓解上述现象，避免病痛加重。 一、什么是肌肉贴 肌肉贴主要是为治疗关节和肌肉疼痛而发明的贴布。 肌肉贴疗法是利用有弹性贴布的回弹力，影响肌肉、筋膜等组织，以达致保护关节、放松肌肉、促进循环、消肿去瘀的功效。 二、肌肉贴的工作原理 肌肉效贴布可增加皮肤与肌肉之间的间隙，促进淋巴及血液循环，减少引致疼痛的刺激物质。其贴布张力更可以减轻肌肉紧张及疲劳、支撑软弱的肌肉组织。再配合正确的部位贴法使用，便可达致减轻疼痛、肿胀、促进康复机能及增进运动表现等效果。 三、肌肉贴的正确使用方法 1、贴之前务必需要清洗或者擦洗所贴部位的皮肤，这样大量出汗也不会掉；或者是运动前半个小时前贴上，这样可以更加牢靠，不易掉。 具体步骤 1）撕开一端底纸，尽量不要接触贴不上的胶水 2）贴稳一端，不要拉长，将贴布扫平五次 3）将中段的贴布拉长至需要的拉长度，并贴上 4）将整块贴布扫平五次，使之稳固，完成。 常用剪法 贴法 头尾不可拉长，否则贴布容易卷起 3、贴肌肉贴讲究较多，不同部位，贴装方法不同，需要结合肌肉走向及运动方向及血液流动方向贴装。 四、腿部不同部位的贴法 1、小腿抽筋 物料：10寸贴布I 型，10寸贴布Y 型 姿势：伸直膝关节，脚板尽量向上屈 方法：拉长贴布20%，由足跟贴至小腿酸痛部位。 2、膝前瘀肿 物料：3寸长贴布x 1 姿势：膝部完全屈曲 方法：拉长贴布20%并贴上肿胀部份。 3、膝部肿胀 物料：6寸长胶布x 2 方法：膝部完全屈曲，拉长贴布10%并贴上膝部。 4、大腿四头肌酸痛 物料：10寸长胶布x 1 姿势：屈曲膝关节至100度 方法：拉长弹性胶布20%，由上而下贴上 膝部伸直时看到胶布，有皱纹是正常的。 5、膝盖痛
物料：6寸Y 形贴布x 3 方法：横Y：膝部屈曲20度，拉长30%，由膝外侧，围着膝盖上下边，向内侧贴。 方法：直Y：膝部屈曲90度，拉长20%，一块由大腿四头肌，围着膝盖内外边，向下贴至胫骨粗隆，另一块由胫骨粗隆，围着膝盖内外边，向上贴至大腿四头肌下端。 五、关于肌肉贴需说明的几个问题 |
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