|
《不抱怨的世界》（A Complaint Free World）一书中写道，美国知名牧师威尔·鲍温发起了一项“不抱怨”活动，邀请每位参与者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另外一只手上。以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手21天为止。据科学研究，养成一个习惯需要21天，就是说，一个习惯的形成，一定是一种行为能够持续一段时间，研究者测算是21天。  高考只剩下最后24天，为挣得更多的分数，考生必须养成3个良好的习惯，这3个良好的习惯包括：锻炼身体、调节情绪与规范答题。 01积极锻炼，保持身体健康，以更高昂的姿态冲刺高考伟人说，身体是革命的本钱。对考生来说，一个健康的身体胜过加班加点的复习，尤其是最后25天。假想：考生生病了，心烦意乱；而其他同学都努力复习备考，紧张有序，二者的复习状态与效果可能完全不相同。  建议：最后25天必须养成锻炼身体的良好习惯。时间最后选择在早上起床后或下午课后，具体的锻炼形式为慢跑、快走、打一打小球如乒乓球或羽毛球等。此阶段的锻炼拒绝剧烈运动如快跑、跳掷运动；更拒绝竞技性的运动，如毕业杯篮球赛、足球赛等。因为剧烈性的体育运动与竞技性运动耗费大量的体力，甚至可能出现运动损伤不利于复习。  拒绝所谓的补品：为了保持充沛的精力复习备考，有家长或考生听信不法商人的诱惑，购买一些能提高脑力、补充营养的补品。确确实实，有些补品能提高考生的精力，但却适得其反，搞得晚上精力旺盛不想睡觉，而到了白天却昏昏沉沉。 02调整生物钟，保持充沛的精力，让自己的情绪紧紧切合高考已到了最后25天，如果再以磨时间换取良好的复习效果已经是不现实的，所以，考生要立马调整生物钟，让休息得到保证，让头脑更加清醒。 建议：一般情况下，此时考生的起床时间大约在6点钟左右，午睡时间为中午12点30分到下午1点30分左右，晚上就寝睡觉的时间为10点半左右，最迟不要超过11点。晚上睡眠充足，第二天才能有充沛的精力去复习。考生尤其要注重午睡，因为高考两天或三天里，这个时间考生们都在午睡；如果不午睡没有事情可干，更重要的是下午将会疲惫不堪无法头脑清醒地去考试。  最后25天，考生调整生物钟主要是为了切合高考安排。每天推迟起床、中午必须午睡、晚上提早睡觉，从而将考生思维的最佳兴奋点调整到上午的9点至11点半、下午的3点到5点。因为这个时间点是考生考试时间，需要考生兴奋、清醒、反应灵敏。高考期间既不能太松弛，毫无紧张情绪，也不能昏昏沉沉，头脑不清醒将直接影响答题。  拒绝在该休息的时候却在复习，而该复习的时候却头昏脑胀，复习没有效率也没有效果。拒绝在晚上时特别兴奋，而到了上午与下午的考试点时却蔫了。 03养成规范答题的习惯，让非智力性因素为高考提分不论是文科，还是理科，阅卷老师都强调规范答题的重要性。卷面整洁、字迹端正将有利于阅卷老师有一个良好的心情阅卷。否则，卷面糊里糊涂、涂改较多甚至还不用修正符号将直接影响考生的最后得分。  建议：非智力性因素是高考成败的一个关键，除心理状况后，规范答题就是其中一个最重要因素。做到有效的规范答题，一是要答题要注意答案的要点化，原则上高考阅卷老师都是采点给分的，没有要点就不可能给分。二是答题要写草稿，千万要做到检查时能准确地在草稿纸上找到该题的演练步骤。三是要使用修正符号，高考前老师会进行辅导，如出现需要修改答案的地方，一定要按照老师的要求做好修正。  拒绝卷面糊里糊涂，千万不要在试卷上涂来涂去，让试卷一片黑，分数怎么会高呢？同时字迹潦草，一笔一划才是正道。千万不要将答案写到答案框外，机器无法将答案框外的答案扫描到电脑里，；更不要将第1题的答案写到第2题的答案框中，这样即使全部正确也得不到分，因为这两种情况阅卷老师都看不到考生们的答案。 
|
|
|
