食物营养含量冠军榜，看完请保存分享，多少钱都买不到这么全

吃，很多人都会吃，但是你了解你吃的食物吗？知道它含有什么成分吗？有什么作用吗？相信很多人都不知道。

So，今天燕教授就来给大家做一篇科普文，一起来了解一下食物营养冠军榜，这些食物大家平时可能都吃过。

如果大家觉得这篇文章有用，不妨分享给更多的人看看哦！毕竟独乐乐不如众乐乐，好东西就要分享！

好了，废话不多说，我们进入正题。

维生素A冠军：羊肝

维生素A的作用可以增强视力，维持粘膜正常功能，令皮肤光洁柔嫩。有夜盲症或者眼球干涩、皮肤干燥的，要多补充维生素A。

维生素B冠军：花生米

维生素C冠军：青椒

维生素C可抗氧化、改善胆固醇，增强免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用。牙肉储出血、伤口愈合慢，皮下出血、消化不良等情况出现要多吃维生素C。

膳食纤维冠军：茯苓

膳食纤维可增加饱腹感，进而能够避免过多食物的摄入，在预防超重、肥胖方面的功效非常明显。

含钙冠军：石螺

缺钙会引发面色泛黄、抵抗力下降，严重还会导致骨质疏松，所以要好好补钙。

含钾冠军：芋头

含镁冠军：坚果

含铁冠军：黑木耳

蛋白质冠军：黄豆

以上就是燕教授给大家分享的食物营养冠军榜，这些营养都是人体所必须的，而且还会影响人体的健康。