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hello，大家好，我是五师姐，之前经常给大家带来一些搞笑的日常生活，在现在的社会里，随着人们对健康追求的深入，健康知识懂得多一点、吃得健康一点正成为许多当代人的生活习惯。 健康长寿是我们所有人都追求的事情，每个人都想自己的身体能健健康康，不受疾病的困扰，又希望自己能多欣赏一些这美好世界的繁华。除了生活娱乐之外，为大家带来各种生活健康小知识，给大家提供一些健康养生的小建议 现代人白天工作繁忙，生活节奏快，各种压力扑面而来，夜晚经常晚睡、失眠、多梦，甚至有睡眠障碍。心理因素、环境因素、睡眠节律改变、生活因素、药物因素、疾病因素等都会引起失眠。失眠还会引起很多烦恼，比如记忆力下降，注意力不集中，胃口不好，工作效率不高等等。因此，如何有良好的睡眠成了现代大部分人的困扰！那么，失眠是如何导致的呢？让我们从中医和西医的角度分别来解读一下吧。  从中医角度看，失眠又叫不寐，表现为易醒、多梦、入睡困难；通常有这四个原因： 1、心火炽盛 这时候人们会心烦气躁、口舌干燥，甚至生疮。中医采用清心泻火的方法，中药有朱砂、黄连、炙甘草、当归、生地黄等。 2、肝气郁结 人们会表现为入睡困难，不良情绪加重、打嗝、胸闷、经常叹气等症状。中医常采用疏肝解郁的治疗方法，常用的中药有柴胡、白芍、甘草、陈皮等。  3、阴血亏虚 人们表现为容易忘事、烦躁不安、夜里出汗、晚上容易做梦。中医采取滋阴养血的治疗方法，常用中药有首乌藤、鸡血藤、熟地黄、合欢皮、仙鹤草等。 4、心脾两虚 人们会不易入睡、多梦、心跳加速、精神疲劳、精神倦怠、乏力、面色苍白。中医采用健脾养心的方法治疗，常用中药有白术、人参、黄芪、当归、茯苓等。  从西医角度看，睡眠障碍指睡眠质量、数量、时间或节奏紊乱。它包括失眠症、发作性睡症、不安腿综合症等。其中失眠症是最常见的一种失眠障碍，指以入睡或睡眠维持困难所导致的睡眠质量无法达到正常需要，从而影响人们正常的社会活动的自我感受，常表现入睡困难、睡眠维持障碍、易醒；早醒；睡眠质量差，无精力恢复感等。  西医首先采用非药物治疗，睡眠卫生教育：改变不良睡眠习惯；放松治疗：缓解生活压力，尝试慢节奏生活；行为治疗：重建睡眠--生物节律提高睡眠效果；认知与行为治疗：理性并正确对待失眠，不要产生焦虑心理，尽量放松。但是，如果失眠过于严重，西医将会采取第二种治疗方法，即药物治疗，比如应用镇静催眠类药物；还有褪黑素和褪黑素受体激动剂；抗抑郁药物。 总之，对于失眠症，中医和西医的治疗目标都是一致的，那就是尽可能的明确失眠原因，从而改善睡眠症状或者增加有效睡眠时间，尽早恢复正常的社会活动，提高生活质量，同时减少或消除由失眠带来的疾病，也要避免一些药物带来的不良反应。  一份良好的睡眠是现代人日常生活中必不可缺少的一部分，我们一定要以一颗平常心来面对失眠状态，才能更好更快地解决失眠问题，消除由失眠引发的所有困扰！ 感谢大家能够阅读我的文章，我将用我所学的医学知识，来给各位点友解疑答惑，欢迎点友们提出宝贵的问题。 写在最后：健康长寿不是光靠嘴巴说说的，较高的自律和实际的行动，以及先天良好的基因，才能让你健康长寿。 |
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