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明天是2020 年 6 月 21 日 ，是中国很重要的一个节气——夏 至 夏至也是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前七世就确定下来了，这种地位不是每一个节气都有的，也说明这一天特殊性很明显的：北半球各地的白昼时间达到全年最长（北京达15小时），北半球得到的太阳辐射最多，比南半球多了将近一倍。所谓夏九九，这第一九就是从这一天开始了。 （很多网友对夏九九这个词是比较陌生的，新经络小编在此简介一下：我国农历中“九”是习惯用的杂节，有“冬九九”和“夏九九”。其中“冬九九”流传较广，它是以冬至那一天为起点，每九天为一个九，每年九个九共八十一天。三九、四九是全年最寒冷的季节，“夏九九”是以夏至那一天为起点，每九天为一个九，每年九个九共八十一天。同样，三九、四九是全年最炎热的季节。它与“冬九九”形成鲜明的对照，遗憾的是它不广为流传，其实“夏九九”确实生动形象地反映日期与物候的关系） 有了这两个“最”所以，此时人的感觉并不会太舒服：嗜睡、腹痛、头晕、烦躁……这些小情绪看起来受到太阳辐射的干扰而无法避免，但却有一个根源：滞。这也就是我们祖先把这一天定为养生节气的先见。 腹痛是寒滞，头晕是寒滞，烦躁是情滞…… 一个“滞”字，贯穿整个夏九九，并且时刻影响着我们的健康，“滞”在不同的地方，也会给我们本存的疾病带来威胁新经络 因此新经络 夏至必须防三滞新经络 不防三滞新经络 白养一年新经络 夏至之后大家的工作更加繁忙，再加上这个时间段的天气时而炎热、时而闷热、时而湿热，人的情绪也难免会受到影响，因为湿度会影响人的神经系统，尤其是闷热和湿热的环境导致神经系统不稳定，这时很容易就患上焦虑症，让不良情绪停滞，影响工作和学习效率，因此，在夏季让情绪稳定下来，格外重要。 三国时期的著名养生家嵇康在其所著的《养生论》中对预防炎夏的“情滞”有自己精辟的见解，他认为夏季炎热“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”这段话的核心意思也就是现在我们常说的“心静自然凉”。夏季让心静下来可以试试练习中医经典健身气功六字诀——“吹、呼、唏、呵、嘘、丝”。 六字诀中的呵字决适宜夏季练习防治心病，缓解焦躁情绪。 【练习效果】 ✦在人体器官中，“呵”对应心，常练习此功，可以补心气，对心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦、健忘、口舌糜烂等症有一定疗效。 【练习方法】 ✦练功时，足大趾轻轻点地，两手掌心向里由小腹前抬起，经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部新经络 ✦呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧新经络 ✦应注意念“呵”字时口形为口半张，腮用力，舌抵下腭，舌边顶齿。连做6次，然后调息，今天是6月20号，从今天开始练习这个呵字决效果翻倍新经络 防寒：这些事万万别贪多 夏季寒邪主要来自两方面：一是受凉、二是饮食。所以，要防寒，与受凉及寒凉的饮食有关的事，都要谨慎新经络 一些人喜欢在夏天用凉水冲脚，这种做法是不可取的。脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生新经络 凡 10℃ 以下的都算冰冷食物，更不用提冰啤酒、冰棍了。这些食物吃多了，轻者腹泻、腹痛，重的能导致急性心肌梗死，快的是冬天会咳嗽、怕冷，慢的给疾病埋下隐患新经络 夏季使用空调最佳温度为 25~27℃，室内外温差不宜超过 5℃；每隔 2 小时要通风换气；有些病人不宜长期待在空调房内，否则易患“空调病”新经络 身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹；睡觉时应避免将风扇直接吹头部，最好风扇摇摆并将风速调到低档。 夏季睡觉时要护好两个部位：咽喉和后心，这是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气新经络 夏季虽然新陈代谢加快，但是很多人会觉得胃口并不好，因为闷热和湿热的天气不利于人的肠胃蠕动，如果饮食不节，过食肥甘，食滞不化，更易伤脾胃，久而久之会引起食滞的现象，如何应对呢？ 南京市中西医结合医院食疗药膳门诊王东旭副主任中医师建议，夏至除了清淡饮食，还可多吃性味偏苦的蔬菜，如苦瓜、芹菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，不过周天能量循环按导术要提示一下，由于苦味食物偏寒凉，它虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情新经络 那么新经络 对于虚寒体质不适合吃“苦”的人 如何预防食滞呢？新经络 大家可以试试揉腹新经络 比如每天下午1~3点这个时间段顺时针按摩腹部，促进消化的效果最好新经络 这是因为此时段小肠经经气最旺，按揉肚子可以加速小肠吸收，能促进消化。中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。经常按摩肚腹，能协调脾胃，调和五脏六腑气血运行，促进肚腹血液循环，有提神、补气、添精等作用新经络 【具体的操作方法是】 ✦以肚脐为中心，按顺时针方向，稍用力缓缓推摩腹部，至左下腹（结肠部）可稍稍加力新经络 ✦摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作2次，以腹部温热、舒适感为佳新经络 ✦如治疗食积、腹胀、便秘等，则不拘时间，次数和力量可适当加重，以腹部肠鸣、排气排便为佳新经络 1、防中风，莫在“烧烤模式”和“冰柜模式”间频繁切换 夏季，“骄阳似火”和“狂风骤雨”的天气往往会交替出现；很多人还经常进出空调房，使自己在“烧烤模式”和“冰柜模式”间频繁切换，周天能量循环按导术提示在这种情况下，中风往往会“不请自来”，特别是对于70岁以上的老人来说，患上中风的可能性更大新经络 那么新经络 夏季如何才能预防中风呢？新经络小编为大家提了以下几点建议：
2、护肠道，谨防“病从口入” 夏季气温较高，病菌繁殖较快，所以食物很容易被病菌污染，当人们吃了被病菌污染的食物以后，很容易患上肠道疾病。尤其是对于抵抗力较差、防护意识较弱的儿童来说，这一情况更加严重，周天能量循环按导术提示预防肠道疾病的关键是把好‘病从口入’这一关”。 具体而言，新经络小编建议大家：
3、莫贪凉，小心“吹”出热伤风 夏季天气较热，很多人在大汗淋漓的时候喜欢吹空调，但在吹空调的过程中，有些人发现自己出现了鼻塞、打喷嚏、头疼、口渴、心烦等症状，严重时还会发烧等，如果出现这些症状，很可能患上了热伤风，也就是俗称的热感冒。那么，如何预防热伤风呢？
夏至防好三滞三病，健康度夏至，把这份防滞度夏的文章发给身边的朋友们吧！让大家顺遂、健康的度过这个夏天~ 文章来源：男康讲堂 、江西省中医院 |
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