血压低于这个数，可能比高血压更危险！这类低血压60%的老年人都有，这样调理效果好

常言道“高血压猛如虎”，尤其现如今高血压患者数量庞大，且逐渐趋于年轻化，让更多人有了恐惧之心，都希望血压低一点、再低一点就好了。但血压太低可能比高血压更危险！

生活中深受低血压困扰的人不在少数，前段时间就有很多粉丝在留言想了解关于低血压的健康知识。今天可可就给安排上！

低血压到底是怎么回事？它有多危险？应该怎样改善或治疗？一起学习下吧~

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低血压

4大危害不容小觑

一般来说，成人上肢动脉血压低于90/60mmHg就是低血压了。

有的人天生血压偏低，但接近90/60mmHg，这种称为生理性低血压，多与遗传或身体瘦弱有关，常见于20～50岁的妇女、老年人，一般没有不适症状，也不会危害健康。

除此之外的低血压就属于病理性的了，也是我们今天要说的主要内容。相对来说，病理性低血压不如高血压“有名气”，但它的危害性却不容小觑。

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诱发脑卒中

血压，其实就是推动血液在血管内流动的动力。当血压过低，心脏泵血量减少，就没有足够的动力推动血液前进，这样一来，就好比灌溉庄稼却没有水，会造成全身血液灌注不足。

此时，人体组织器官就会出现缺血、缺氧的情况，也容易引发脑供血不足，轻者可能出现头晕、眼黑、无力等症状，严重者甚至发生晕厥或休克。

低血压带来的血流过缓，还会在促进血栓的形成，特别是一些患者本身存在血液粘稠、脑血管狭窄，发生缺血性脑中风的风险就更高了，尤其睡眠状态下更危险。

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导致便秘

低血压会造成植物神经功能不稳定，肠道功能相对较弱，因此比较容易便秘，常为“蜗牛型便秘” ，也就是医学上所说的慢性传输性便秘，粪便排出像蜗牛爬行一样缓慢。

蜗牛型便秘主要有以下3个特点：3天以上不排便、大便干硬且量少（一般排便总量不超过35g）、排便费力。而且肠道功能弱还会导致粪便越积越多，形成恶性循环。

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容易抑郁

有研究人员选取了数千名50岁以上精神健康的中老年人，对他们进行了为期2年的跟踪研究，包括血压和精神健康。结果发现，2年后有200人患上抑郁症。

研究人员分析结果后表示，调查开始时收缩压低的人患抑郁的风险高30%，这可能与低血压导致的大脑供血减少有关。

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影响器官功能，增加疾病风险

血压较低，血液循环相对就比较缓慢，人体远端血管就容易缺血缺氧，出现手脚冰凉、易麻木等症状。不仅如此，全身各器官组织的运作都会因为缺血缺氧受到影响，从而增加视力及听力下降、老年痴呆、跌倒骨折等各种病症的风险。

生活中的低血压多是慢性，但低血压也有急性发作的情况，比如在发生心梗、严重感染、大出血等时，血压就会骤降，临床上常因脑、心、肾等重要脏器缺血出现头晕、眼黑、肢软、冷汗、心悸、少尿等症状，严重者表现为晕厥或休克。

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低血压

可能在这些情况下出现

低血压是怎么发生的呢？一般来说，可能有以下几种情况：

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体位性低血压

临床上，有些患者会说：起床或久坐后突然站起来，我就眼前发黑、头晕眼花了，真怕自己摔倒……

其实，这可能就是体位性低血压，它常发生在突然改变体位时，而且很普遍，约60%的老年人都存在。但这是怎么一回事呢？

我们说，人体血压有一个自我调节机制。卧位时血压偏低，但站立时为了让大脑供血充分，血压会迅速上升。一般来说，健康成人不会感到不适，但血压调节能力较弱的人，就容易存在体位性低血压，比如：老年人、小孩子、高血压患者等。

特别要注意的是：高血压患者在高血压过高或过低时都可能出现头晕等症，如何区别？

【自测体位性低血压】

平卧休息3分钟，躺着测量一次血压；起身后休息3分钟，再测一次血压。如果收缩压下降超过20mmHg，舒张压下降超过10mmHg，说明可能存在体位性低血压。

如果有体位性低血压，在改变体位时就要慢一点，比如：起床活动做到三个“30秒”：睁开眼睛躺30秒，坐起来等30秒，原地起立站30秒，给身体足够的时间调节血压，然后再活动。

▲老年体位性低血压的非药物治疗

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餐后低血压

餐后低血压，是指餐后2小时内收缩压下降≥20mmHg；或餐前收缩压≥100mmHg，而餐后收缩压下降至90mmHg以下。人体可表现为餐后头晕、黑蒙、意识模糊、跌倒以及心悸等一系列症状。

这是由于进餐后，大量的血液分配给胃肠道，导致心脑血管供血减少，有些人自主神经调节能力差，血压调节反射能力不足，就会出现低血压的情况。多发于老年人。

有研究显示，在我国住院老年患者中，餐后低血压的发生率可高达80.1%。而且早餐后30~60分钟发生低血压的情况较多，约占65%；中餐和晚餐后发生低血压的几率分别为19%和16%。

【建议】可采取少吃多餐的方式，每餐不要吃得过饱；食物尽量多样化，避免全部是精米白面。

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药物性低血压

某些药物，像血管扩张药（如：硝酸甘油）、抗抑郁药（如：阿米替林）、抗帕金森药物（如：单胺氧化酶抑制剂）等，可通过降低循环血量或影响交感神经活性，而引起药物性低血压。

另外，高血压患者降压药使用不当，比如剂量过大等，也可能导致低血压，而对于高血压合并冠心病、年龄＞65岁、有缺血性脑卒中病史等危险因素的人来说，低血压更加危险。所以，降血压不能着急，一定要遵医嘱合理用药。

【小贴士】

夏季温度高，出汗多，水分、盐分丢失较多，血容量和血管紧张度降低，加之人体表血管阻力下降，血压也会有所下降。

针对这种现象，轻度高血压（收缩压在140~159mmHg和/或舒张压在90~99mmHg之间）患者可在医师指导下适当减少药量，以免出现低血压，造成器官血液灌注不足和缺血现象，甚至诱发缺血性脑卒中、心绞痛、肾功能不全等后果。

如果自测收缩压经常低于120mmHg；或服药后出现虚弱无力、头晕、眼前发黑甚至跌倒等情况，也建议遵医嘱调整用药。

但长期高血压合并急慢性心衰患者；某些糖尿病或肾病，尤其合并大量蛋白尿的患者，不宜随意停用普利类或沙坦类药物，以保护心脏及肾脏功能。

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疾病性低血压

部分疾病也可诱发慢性低血压，比如：帕金森病所致低血压的发病率达30%；糖尿病可致心脏自主神经病变，引发低血压，发病率约10%~30%……

此外，二尖瓣狭窄等心脏疾病、严重肺结核、恶性肿瘤、营养不良、内分泌紊乱、神经系统紊乱等也可诱发低血压。

突然发生低血压时，可以喝一杯淡盐水，能快速补充血容量，促使血压上升。

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怎样合理升高血压？

试试这几招

对于疾病或药物引起的低血压，首先应该治疗原发疾病或遵医嘱调整用药。另外，也可以试试以下几个方法，合理升高血压。

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适当运动，增强心脏功能

长期适当运动可增强心脏功能，改善心脏泵血能力，使心脏每次搏动排出的血量增加，从而起到缓解低血压的作用。

建议运动的强度以“心率=170-年龄”为宜，运动方式有氧运动为主，比如：爬楼梯，不过爬楼梯时，我们要考虑楼梯的坡度、踏步的宽度以及台阶的高度。最好能全脚掌落步，台阶高度在15~20厘米，坡度在27°左右比较合适。

心脏功能也与核心肌群的健康相关，也就是颈肩部、腰背部、腹部等部位的肌肉，可以有针对性地进行抗阻运动。比如平躺抬腿，双腿并拢伸直，抬高45°并保持10秒钟以上，能有效锻炼腹部肌肉。

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补充精氨酸，增强血管弹性

精氨酸是一种比较常见的营养物质，它能辅助保护血管，增加血管弹性，从而更有利于推动血液运行。

生活中常见的富含精氨酸的食物有泥鳅、海参、芝麻、山药等，以下食物也都含有精氨酸，平时可适当多吃。

酱香泥鳅焖茄子

食材：泥鳅、茄子、青红尖椒、啤酒、油、八角、葱姜蒜、鲜黄酱、料酒、酱油、盐、糖、豆豉。

做法：

1.将洗净的泥鳅放入盆中，加入料酒和大量食盐爆腌三分钟，再用清水洗净；

2.茄子、青红尖椒切成8cm左右的条状；

3.锅中放入20g底油、3个八角煸香，放入大蒜炸至金黄色，加入切好的葱姜煸香，加入1勺鲜黄酱炒香；

4.倒入半杯啤酒、料酒、酱油、盐、糖、豆豉调味，再放入洗净的泥鳅；

5.小火慢煮10min后放入茄子，3min后放入青红椒，开锅即可。

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益气养血调血压

中医认为，血液的运行需要气来推动。如果气虚，血液运行不畅，就可能出现低血压的情况，可以通过补益气血来改善。

补气养血赤豆粥

【做法】粳米100克、赤小豆50克、桂圆肉10克、花生米10克，加适量水煮粥即可。

【功效】赤小豆能补血凉血，搭配热性的桂圆肉，有补气养血、养心安神的功效；花生有利于软化血管，适合气血两虚和血管疾病患者。但肥胖、湿热较重者慎用。