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减脂的秘诀 相信大家早已熟记于心——“七分吃，三分练” 吃，对于我们减脂瘦身来说特别重要 吃对，才能吃“瘦”！ 每天常吃这五种食物 提高身体代谢水平，燃烧脂肪更高效～ 你吃对了吗？ 1、绿茶🍵 绿茶中富含一种物质，含有大量的EGCG，这种物质可以帮助人体提高代谢水平。有数据表明，每天三杯绿茶，大概能提高人体全天10%的基础代谢。而新陈代谢所需要的能量，很大一部分是由脂肪提供的。所以喝茶能够提高人体代谢水平，帮助去除油脂油腻，燃烧脂肪。 此外绿茶还富含抗氧化剂，常喝绿茶对皮肤也是有好处的，所以工作或闲暇之余，泡上一杯绿茶，享受清香，对身体特别有益。 每天保持一定的绿茶摄入量，还能保证身体摄入充足的水分，喝水也能促进人的新陈代谢，帮助减脂。 所以喜欢喝酒，和刺激的碳酸饮料或汽水的朋友，不妨试着以茶代之。喝茶会上瘾，说不定你也会爱上哦～ 2、芹菜 在众多的健康减脂蔬菜中，芹菜深受大家的喜爱，不仅因为它的美味，更因为它的食物养生功效。 我们在食用芹菜的时候，体内就在燃烧卡路里了，且燃烧的卡路里要远大于食用芹菜所摄入的卡路里。所以吃芹菜对于减脂者来说，很“划算”。此外，芹菜中含有丰富的水分和膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，促进新陈代谢。 PS:有矿物质和营养物摄入困难的小伙伴，食用芹菜要慎重，最好是与其他食材搭配一起食用，不然会影响身体的营养吸收哦。 3、大蒜 大蒜含有丰富的大蒜素及增精素，对于提高身体的代谢率非常有效，还能抑制脂肪和胆固醇的合成。 除此之外，如果大蒜和富含维生素的蔬菜一起食用，还能促进维生素的吸收及利用，对于提高人体营养吸收和新陈代谢，非常有益。 PS：吃完了大蒜，嘴巴里的味道会比较重。可以嚼些花生仁、核桃仁或杏仁等富含蛋白质粉食物，这样可以帮助去除口中的蒜味。 4、紫菜 紫菜之所以能够提高人体的新陈代谢，在于它富含的碘元素，可以有效刺激体内甲状腺素的分泌。紫菜热量低，还能促进新陈代谢，对于肥胖者来说非常友好，长期吃也没有负担。 还能降低血糖， 预防胰岛素分泌异常，是一种非常有益健康的食材。 PS：紫菜比较容易变质，一定要存放在低温或干燥的地方，最好放入冰箱。（如果浸泡后的紫菜变成蓝紫色，则不能再食用） 5、海带 海带对于人体来说，也是一种超级健康的食物。海带富含微量元素碘，可以加快组织细胞的氧化过程，加快血液流动，从而起到提高人体基础代谢的作用。 海带中富含的碘还能帮助提高脂肪的燃烧率，让人体减肥事半功倍！除此之外，其富含的纤维素还能加快肠胃蠕动，及时排空肠管，利于有害废物的排出，让人大便通畅减少便秘。所以想要减肥减脂的小伙伴，可以适量食用啦！ Ps：海带需要浸泡变软才能吃，胃不好的朋友一定要泡久点。海带性寒，畏寒的朋友可以适量加入姜计，蒜蓉等，与性热食材搭配来吃。 （图片资料来源百度网，侵删） |
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