血管堵，可以说是中老年人的"大病"，它不仅会影响到中老年人的身体亚健康，还可能导致脑梗等严重心脑血管疾病突发，后果可能十分严重。所以，关注血管健康，是，每一位中老年朋友都应该做好的事。
如何知道血管堵不堵呢？教你"1摸1抬"，很快就可以识别
1摸：摸足背脉搏
血管是否堵塞，可以从人的足部看得出来。这是因为，足部是离我们的心脏最远的地方，血液供应相对比较少而且速度比较慢，所以在循环出现问题的时候，是最容易反应出来的。在正常情况下，在足背正中最高点，轻轻触摸，可以感受到脉动。如果平时在安静的时候都能摸到这个足部的脉搏，那么证明我们的动脉血管是畅通的，可以一直通到足背部。反之，如果摸不到这个脉搏，就可能发生了动脉血管堵塞。
1抬：抬腿45度
这也是中老年朋友自己测试血管堵不堵的一个比较好使的方法。具体操作是：平躺，把双腿搁高45度左右，定住2分钟，然后观察自己两条腿是否发生变化。如果有一条腿出现泛白的情况，或者腿的皮肤呈现出透明状，待脚放下去、恢复正常坐姿的时候，这条腿会发生潮红的现象，那么就说明这条腿已经发生了缺血症状，也就是出现了血管堵塞的情况。
当然，这些简单的测试，多少都还有一点主观判断的成分，也不能保证100%的准确，所以大家如果心里有疑虑的话，或者确实觉得自己存在这些情况的话，最好还是直接到医院去做个检查，明确具体情况，也方便"对症下药"。
同时，生活中我们也教大家一些调养血管的方法，中老年朋友都值得好好学学。
3个方法疏通血管，远离堵塞
1、多喝水
养成经常喝水多喝水的习惯。尤其是在早间和晚上喝一些水，喝水可以冲刷胃肠道，可以稀释血液，从而防止和缓解脑血栓。
2、多吃有助于血脂代谢和抗凝的食物
如青葱、大蒜、洋葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。葡萄、番茄、橘子中含有一些类似阿司匹林的水杨酸这样的抗凝物质。另外如螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等降脂食物，也是对血管十分有益的。此外还有一个食疗方，也是专门针对清脂和抗血脂凝集的，也可以试试：
取芦笋和姬松茸各20克，枸杞子和大豆各10克，将4种食物洗净后放入锅中用文火煎煮大概30分钟，取出汤水每天饮用3次。
当然这种食物液的制作方法是非常传统的了，要说功效，也不是说没有，只不过显得比较"简单粗暴"，所以人体也不是很能利用到食材的有效成分。因此现代研究将其做了改良，用发酵工艺代替熬煮，得到这些食物的酵 液，可以更好地析出食材中的天门冬酰胺、芦丁和黄酮类化合物等有效物质，在调养血管、加快血脂代谢、改善动脉硬化、疏通血管等方面，效果都会更为显著。
3、多做户外运动
每天运动半个小时，对身体的益处是非常大的，还能起到减肥消脂的作用，比如走路、骑自行车、慢跑、游泳等运动方式，大多数人都做得来，而坚持下去，却可以提高血管"年轻化"程度，防止变老。所以大家平时一定要养成规律运动的习惯，不可三天打鱼两天晒网。
