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水，空气，食物是生命的三个要素，不管是动物，植物还是人。 人体摄入新鲜的空气，水，食物后，由心脏不停跳动推动血液循环，把新鲜的空气，水，各种营养成分输送到全身的各个细胞，同时又把细胞产生的废料融入血液中带走，排出体外，细胞在获得了新鲜的补给和送走废料后，就会有活力，每个细胞都有活力的话，器官就有活力，进而机体就有活力。但是人随着年龄的增长，心脏动能会减弱，而且人每天都要摄入食物，时间长了，某些食物也会停留在血管里造成堵塞，由于心脏动能的减弱和血管的堵塞，使血液到不了某些细胞，这些细胞得不到新鲜的养分供给，而产生的废料也无法送走，就产生病变，甚至死去，进而造成器官病变。这就是生命的新陈代谢。太极可以提高人的新陈代谢能力，太极通过锻炼可以培养人的后天真气存于丹田。婴儿在母体时，母体通过脐带将营养成分输送给婴儿，而太极则是由丹田催动气，循着婴儿时期的循环推动血液沿着血管到全身，这样就增强了血液前进的动力，会更轻松地到达身体各处，同时还能减轻心脏的负担。太极讲究丹田内转，胸腰折叠，实际上是对内脏的轻柔按摩。对内脏轻柔按摩，再加上真气催动气血到达内脏的各个偏远细胞，就是对内脏的深度新陈代谢，所有的运动都可以增加血液循环的速度，提高新陈代谢能力，但是，在不增加心脏的负担，提高人体的新陈代谢能力，对内脏的深度新陈代谢，只有太极可以做到。我们看到许多运动员年轻时身体非常好，到年老时身体反而不如打太极的普通人。主要就是这两个原因。太极与一般运动和体育锻炼的区别，一般运动和体育锻炼主要是锻炼肌肉，在发力时候，是肌肉发力，气血只是跟进，提供营养，辅助作用，而太极发力，则是丹田催动气到肢体端梢发力，肌肉跟进，辅助。
人体脊柱有4个生理弯曲，颈弯曲，胸弯曲，腰弯曲，骶弯曲，太极的要领，虚灵顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背。都是符合人的生理弯曲的，头要求百会穴领起，眼睛平视，下颌微收，符合颈弯曲。含胸符合胸弯曲。拔背，尾闾中正，下垂，头部领起，都是让颈部，前胸后背尽量舒展，从而让血管更舒展，不扭曲，减少挤压，要求放松，是让肌肉，神经放松，不要挤压血管，目的都是一个，让气血在体内走得更顺畅。
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