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大家好，我是中医刘医生 一年之中最高温、最难熬的三伏天即将到来。 虽然要又闷又热长达40余天，但若是这夏季独有的「高温」被用对了，却能成为我们调理身体、提升抵抗力的一个得天独厚的好条件。 尤其是对于体质虚寒的人来说，三伏天更是的一年一次改善虚寒体质难得的好时机。 日常生活中，体质虚寒的人常表现出以下症状： 平时吹空调多了，感觉毛孔都在冒寒气，肩膀疼、肩背肌肉板结，腰酸腰冷、膝关节发凉； 脾胃虚寒，胃疼胃胀、喜欢喝热水，吃凉的东西就拉肚子； 动一下就感觉疲劳乏力，小肚子和大腿上赘肉多； 女性手脚冰冷、小肚子发凉，宫寒痛经；男性腰膝酸软，无精打采。 如果你恰好也有以上这些问题，可要好好把握即将来临的三伏天，利用三伏的「热」，来融化身体里的「寒」，将藏在身体深层的寒气赶走！ 三伏，一年中阳气最盛的时期 我们常说「热在三伏」，这段时间，天地阳气最盛，人体阳气最旺，天人相应，同气相求，人体能够最大限度地吸收天地阳气。  若抓住这个时机，通过泡脚、艾灸等对的方式，「请阳入内、排寒祛湿」，能够很好地改善虚寒体质、预防秋冬疾病，达到冬病夏治的效果。对于肺部寒症效果更佳，因伏日是庚日，庚日五行属金，与肺相配。 具体到2020年的「三伏天」来说，7月16日至7月25日为「初伏」，7月26日至8月14日为「中伏」，8月15日至8月24日为「末伏」，共计40天。 即使今年闰中伏（两个中伏），满打满算，三伏天也只有四十天。要最大效率地利用好三伏天，改善体质，三伏天养生计划可以安排起来了！ 以热治寒，拔除身体里的隐秘老寒气 ▐ 吃姜 姜，大家都很熟悉，可以说是我们生活中驱除寒湿最常用的食材，民间甚至有「早上吃姜，胜过参汤」的说法。 每天早上切三到五片生姜(切得薄一点，太厚会很辣)，放在碗内，用热水烫一下，然后在嘴里慢慢咀嚼，也可以配着红枣水一起服。  这是因为姜能通阳，升阳，温中助阳，红枣能够补养气血，生阴血，阳气和阴血互相配合，才能达到阴阳平和的状态。 如果只是盲目拔长阳气，不顾阴血，忽略阴阳互根互用的关系，将适得其反。 也可以自制醋泡仔姜，醋有酸涩收敛气血的作用，吻合了三伏天要伏的特点；姜辛散不藏，又能助阳，两者搭配不会过分辛散，也不会过分收敛，还能助阳化气。出汗多，阴液不足的可以加点冰糖水。  ▐ 泡脚 双脚是我们人体穴位最密集的部位之一，存在着与各脏腑相对应的反射区，经常泡脚，有很好的保健作用。 现在天气热，很多人都不愿意泡脚，但泡脚是非常非常好的，罗大伦先生也认为：「对于中下焦的问题，多用泡脚的方法。因为人的肝、脾、肾等经皆起于下焦，用泡脚的方法，药物可以直接进入经络。」  对于长期手脚冰凉的人，最好能在三伏天这段时间每天晚上用40℃左右的艾叶煮热水泡脚15~20分钟，水最好超过脚踝到达小腿（以按摩到三阴交穴），有散寒除湿、引火下行的效果。 如果吹空调着凉，有感冒的前兆，可以煮生姜水泡脚，可以驱寒温阳，以微微出汗为宜，忌大汗淋漓。 泡脚的同时最好搭配脚部按摩，比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟（昆仑穴）处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉3~5分钟，效果会更好。 ▐ 艾灸 艾灸是中医三大疗法之一。古人认为，艾灸可以透诸经而治百病。《扁鹊心书》就有言：「保命之法，灼艾第一」。也就是说，很多针药无法治愈的疾病，可以用艾灸。 中医认为，三伏艾灸，是集「天之阳、地之阳（艾）、人之阳」三重合力，可固本扶正，祛除体内寒湿，打通瘀阻经络，改善寒湿体质。  三伏天阳气聚集在体表，但五脏空虚，阴邪易伏在体内，潜藏在心肺、脾胃、关节等处，待阳气退去，特别是冬季时，很易发病。而艾灸可温养五脏，充盈体内阳气，调和阴阳，达到预防疾病、冬病夏治的效果。 体质虚寒者艾灸穴位参考： 平时经常吹空调，有肩颈酸痛、背部肌肉僵硬板结，肩背厚赘肉多的，可以艾灸大椎穴，有很好的通阳解表、排出陈寒的作用。  ▲大椎穴 脾胃虚寒的喜欢喝热水，吃凉的东西就拉肚子，湿气重会出现大便有拉不干净感、粘厕所难冲洗，可以艾灸足三里穴，有很好的温中散寒、健脾暖胃的作用。  ▲神阙穴 肾寒明显，出现腰酸腰冷、手脚冰凉、夜尿多，女性宫寒痛经，可以艾灸肾俞穴，有很好的补肾气、排肾寒的作用。  ▲肾俞穴 肺寒咳嗽，日久不愈，晨起咳白色泡沫痰，喜欢喝热水的，可以艾灸肺俞穴，有温肺散寒的作用。  ▲肺俞穴 但是，艾灸虽好，却难在操作，最近身边就先后有朋友反应不小心灸出了水泡，出现这种情况是正常还是不良反应？该继续灸还是放弃呢？灸出了水泡日常该如何护理？ 此外，三伏天艾灸还有一个关键的问题——如何取穴。要调理的病症不同，艾灸的穴位自然也是不同的，取穴是否准确，同时也直接关系着艾灸的效果 本文来源：小金方公众号
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