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“要爱自己！”我们经常会对自己说，也常听别人说。 尤其是听到身边有人生病的消息，或者是自己经历一些事情后，都会由衷地提醒一下。 那么，我们做到爱自己了吗？ 恐怕，许多人都会说“NO”！ 爱自己，有许多层面，简单的归类，我们分为物质层面和心理层面。 然而，对于很多人来说，无论在哪个层面都不爱自己。 有人说，成长的道路就是学习爱自己，是一辈子要修的功课。 可见，爱自己确实不容易！ 然而，自爱者才能爱人，富裕者才能馈赠。 一个不爱自己的人，是没有能力去真正的爱任何人的。 下面我们从心理层面来了解什么是爱自己？缺爱，对人的影响是什么？如何爱自己？ 爱自己，包含了我们潜意识深处的三个核心信念： 一是无条件的自我接纳，不自我苛责，淡定从容； 二是足够高的自我价值感，不自我攻击，自信有主见； 三是发自内心的配得感，进入任何关系都不惶恐焦虑，安全感强。 满足这些条件，我们才是真正的爱自己。 缺爱，对我们的影响无处不在。 如拼命地工作，给自己定一个又一个目标，累了也不喊停； 不断取悦别人，向他人证明自己，为别人而活； 过分为他人考虑，忽略自己的感受； 太过于在乎别人的评价，渴望得到别人的认同； 看问题消极，抗挫折能力差，容易崩溃； 面对世界，始终充满了不安感，不信任身边的人和事。 而且还习惯盯着自己的缺点不放、评判自己、忽略自己。 …… 以上种种表现的背后都是因为“不爱自己”，我们内心缺爱。爱的匮乏，令我们付出的爱也将充满控制、索取、依赖…… 同时，我们会疲惫，会被苛责、否定、攻击自己的声音充斥，也感受不到他人的重视和关心，陷入困境。 当我们学会了爱自己，不但能为自己卸下沉重的“包袱”，还将遇见真实的自己，遇见温暖的爱，人生也将更加的从容、淡定。 那么如何做到爱自己呢？ 爱自己的方法有许多种，我们可以从以下四个方面去尝试： 第一个方面，接纳不完美的自己，也就是说，爱自己，很重要的一点是接纳自己，不苛责自己。像自己的好妈妈一样，看见自己做得好的地方，鼓励自己，接纳自己暂时还没有改变，暂时还做不到的一些事情，接纳自己还没有成长到很理想的状态，接纳自己时常又会回到老路上。 我们每个人都是独一无二的，都有着不同的特质和经历。而且任何一个人都不可能对自己内外在的每个方面都满意，但爱自己的人愿意去承认、欣赏自己可爱的部分，也愿意接纳自己当下的不完美。不去内耗能量，而是用更多的精力努力去改变自己可以改变的事实。 接纳自己生命中所发生的一切，包括突如其来的痛苦。因为无论任何事，只要已经发生，我们就没办法改变，但是可以改变对事件的看法。 如果一直不接受，只能一直沉浸在痛苦中。只有接受，才有可能改变事情发生后的走向和影响。 另外，不要为还没有发生的事情担心、焦虑。世事无常，我们谁也无法决定未来会怎样，只能决定自己当下的态度。 第二个方面，学会爱自己，首先是爱自己的身体，因为身体是我们灵魂的宫殿。学会放慢速度，有些事情，能放手就放手，让自己的身体得到休息；其次是不要强迫自己做不喜欢的事，在礼貌道德的基础上，自在做自己就好，至于别人怎么看我们，不是我们能控制的，做自己就好。 第三个方面，活出更快乐的自己。首先，我们可以重新当自己的父母，去关照内在没有长大的小孩儿，把儿时欠缺的爱找回来；然后，勇敢去追求自己想要的生活。活在当下，过微型人生，把每一天都当成一生来活。珍惜当下的每一刻，不为未来留遗憾。 第四个方面，有效肯定自己。对镜子夸赞自己，多给自己拥抱。做冥想，觉察成长中哪个阶段曾经有能量的“卡点”，之后，去释放，去清理储留在身体上的那些卡住的部分。主动清理了，我们身心的河道变通透了，会让自己的内在有足够的力量和自信。 英国诗人王尔德说：爱自己是终身浪漫的开始！愿我们都好好的爱自己！ 鸡西市图书馆《懂礼仪 知心理》第八期 |
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