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当今社会物质丰富，吃的喝的选择面相当广，市面上光是水、饮料就有二三十种，可谓让人挑花了眼。孩子们的心智还不成熟，自控力又稍差，在喝水时只会选择口味好的，自己爱喝的而不考虑健康。 作为家长应该引导孩子科学喝水，喝健康的对身体有益的水。而如何给孩子科学补水呢？一起来看。 在给孩子选择喝水时，家长应考虑这几方面： 一、考虑所含成分和功效 1、纯净水虽然比较健康，但相比较自来水后，丧失了一些人体必要的微量矿物质元素。 2、碳酸饮料除糖以外其他营养成分很少，但可助消化，降温降暑，使身体很快凉爽起来。虽然碳酸饮料有助于消化但是小孩的发育还不完全，同时也会影响孩子的骨骼发育以及记忆力等，并不建议给小孩经常喝碳酸饮料。 3、 果汁饮料在配料表中一般都有含果汁的百分比。其营养丰富、容易消化，并含有丰富的有机酸，可刺激胃肠分泌，助消化，并有助人体钙、磷的吸收。 4、蔬菜汁饮料包含水、一种或多种新鲜蔬菜汁(或冷藏蔬菜汁)、发酵蔬菜汁、食盐或糖，其富含维生素C、A、B等,对成长中的孩子来说具有一定的营养价值。 5、含乳饮料包含水、鲜乳或乳制品或鲜乳或乳制品发酵品、糖、果汁(或可可、咖啡等)、食用香精、着色剂等。但其性质为饮料，营养含量不同于纯奶、酸牛奶。 6、运动饮料包含碳水化合物、水。可补充人体因激烈运动或消耗流汗所失掉的钠、钾、镁和碳水化合物，缓解疲劳，迅速降温。 二、考虑时机 什么时候孩子需要喝水呢？ 1、两顿饭之间：在两顿饭之间，可以给孩子多准备一点水。 2、长时间玩耍以后：孩子在经过长时间的玩耍以后，体内水分流失，会感觉口渴，这个时候，应该给孩子补充水分。 3、外出时：外出很容易流汗，也容易干燥，应该给孩子随身准备一些水，在口渴的时候及时给他喝水。 4、大哭以后：哭泣是一项全身运动，孩子经历了长时间的激烈哭泣以后，会出很多汗和泪水，所以需补水 5、洗完澡以后：洗澡对孩子来说也是一种运动，会出汗。所以洗完澡以后应该给孩子补充一些水。 三、考虑科学的补水时间 一般来讲，孩子越大，他的行为习惯越接近于成人。科学的补水时间，一般有以下几个： 晨起7:00——7:30 空腹一杯水 ，有助于补充孩子一晚上身体水分的流失，还有助于消化，排毒和排便 上午10：00——10:30 学习了一上午，是不是有些累了？此时补水，有利于脑袋休息，身体补水 下午1:00——1:30 此时是午饭后一两个小时之内，给孩子补水可缓解午饭的油腻和咸味 下午4:00——4:30 此时孩子可能运动过了，需要给身体的能量流失补充些水分 晚上8:00——8:30 此时可以给孩子补充些乳制品，如牛奶等，有助于孩子安神、睡眠。 作为家长，应时刻关心孩子，知冷着暖，给孩子科学补水。 |
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